คือว่า   ตอนนี้เราอ้วนขึ้นมาก  และมีปัญหาปวดคอ   เลยอยากแกว่งแขนเป็นหลัก ทุกวันๆ 1 ชม  สลับกับท่าโยคะที่ช่วยบริหารคอ

ทำทุกวันหลังอาหารเที่ยง  พอดีว่างงานคะ

แต่มีหนังสือโยคะเหมือนกันเล่มหนามาก  แต่แบบ  หลากหลายท่ามากเหลือเกิน  นับๆ แล้วร้อยท่าได้   ก็มีบางท่าที่ทำได้ เราก็ทำ  แต่แบบ บอกตรงๆ รู้สึกว่า  อยากทำท่าเดียวแกว่งแขนไป  มันง่ายดี

แต่ก้นึกๆ ว่า  มันจะเวิคไหม สำหรับกายบริหารทุกวันๆ ละ 1-2 ชม

หรือควรทำโยคะหลายๆ ท่า เวิคกว่าทำแค่แกว่งแขนอย่างเดียวสลับท่าที่คลายกล้ามเนื้อต้นคอ (คือหันซ้ายขวาให้สุด ก้มเงยให้สุด เอียงหัวให้แนบซ้ายขวาให้สุด)

เอาเรื่องอยากลดนน ลดหน้าท้อง และยืดเส้น ไม่ให้คอเมื่อย ไม่ได้ปวดตามกาย เช่น สะบัก หลัง ไหล่ คอ

ประเด็นคือ  เหมือนมันขี้เกียจมาเปิดๆ หนังสือ เพื่อทำโยคะตามไปเกือบร้อยท่าน่ะคะ  เลยอยากรู้ว่า แบบไหนจะดีกว่ากัน

สักห้าปีก่อน  เราเคยเปิดหนังสือโยคะเล่มหนานี้ แล้วทำตามแบบ ทำง่ายๆ ตามที่เราทำได้ ไม่หักโหม ทำทุกวันๆ ละ 1-2 ชม  ทำติดกันสามเดือน  ก็หายปวดเมื่อยได้ดีมาก   หลังจากนั้นเราขี้เกียจเลยเลิกทำ

มาตอนนี้เราก็คิดว่า  เอาไงดีหนอ ควรทำตามแบบง่ายๆ หนังสือโยคะที่เราเคยลองทำมาแล้วเมื่อห้าปีก่อน ที่ว่าทำเกือบทุกท่าเลย   หรือเอาแค่แกว่งแขนและบริหารต้นคอก็พอแล้ว   มันจะยังไงดีเนี่ย

ปกติเวลาทำกายบริหาร  จะไม่เปิดพัดลมมาจ่อ  และทำหลังข้าวเที่ยงได้สักพัก


ขอบคุณล่วงหน้าคะ