ผมอายุ 29 ปี น้ำหนัก 82KG สูง 167CM เริ่มวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนมาได้ 1 เดือนกว่าๆครับ แล้วก็เกิดอาการเจ็บปวด บริเวณก้นกบ หรือกระดูกเชิงกรานด้านหลังตรงช่วงเอว เป็นมาตั้งแต่เริ่มวิ่งครั้งแรก แต่อันนี้พอจะรู้สาเหตุ เพราะผมใส่รองเท้าแบดมินตั้นวิ่งและวิ่งบนถนนพื้นปูน ก็เลยมีพี่ๆแนะนำว่าให้หารองเท้าสำหรับวิ่งมาใส่ดูและลองไปวิ่งที่สวนสาธารณะที่มีพื้นเป็นยางมะตอยแทน ผมเลยทำตามโดยซื้อรองเท้าวิ่งAdidas มาใส่และไปวิ่งที่สวนสมเด็จพระศรีนครินทร์ดู ปรากฎว่าหายปวดเลยครับวิ่งได้สบายขึ้นมาก

แต่พอฝึกวิ่งเรื่อยมาเดือนนึง วิ่งได้วันล่ะ 5 KM กลับมีอาการปวดก้นกบแบบเดิมกลับมาอีกครั้ง คราวนี้ อาการปวดจะกลับมาในช่วงระยะทางที่ 3 KM จะเริ่มปวดมาก แต่ผมก็พยายามวิ่งสลับเดินให้ได้ตามเป้าหมายปกติที่ทำไว้คือ 5 KM

ข้อมูลเพิ่มเติม :
-ผมเป็นคนวิ่งช้าครับเนื่องจากอ้วนนั้นเอง
-ผมทำการ warm-up และ cool-down ก่อนและหลังออกกำลังการทุกครั้งประมาน 30 นาที

จึงอยากถามพี่ๆน้าๆว่าอาการแบบนี้น่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรและผมควรแก้ไขอย่างไรบ้างครับ

ขอขอบคุณล่วงหน้าไว้ ณ. ที่นี้ด้วยครับ