ควรทานให้ครบทุกมื้อนะคะห้ามอด มื้อเย็นก็เพลา ๆ แป้ง หวาน มัน ทอด ลง เน้นผักผลไม้ ปลา  และเน้นออกกำลังดีกว่าค่ะ  เราก็กำลังลดอยู่ครบ  3 เดือน พรุ่งนี้แล้ว เราลดไปได้ 25  กิโลเเล้วค่ะ ทานทุกมื้อไม่เคยอด ลดพวก แป้ง หวาน มัน ของทอดลง แต่ก็ยังมีทานนะคะ อดเลยทนไม่ได้ ตบะแตก  แต่จะทานน้อย นาน ๆ ที ขนมก็ทาน ทานทุกวัน พวกถั่ว ปลาเส้น สาหร่าย เบนโตะ ลูกพรุน อะไรที่ cal  ไม่เกิน 100/วัน  อาทิตย์นึงก็จะทานอะไรที่อยากทาน 1 วัน เค๊ก พิซซ่า  แต่ทานแบบชิมนะคะ เอาเเค่หายอยาก (แย่งสามีทาน555)  จะได้ไม่เครียด เเละ กดดันตัวเองมากเกินไป ข้าว ขนมปัง ก็จะเปลี่ยนเป็นแบบที่ไม่ขัดสี  เน้นออกกำลังส่วนตัวพยายามเบิร์นให้ได้วันล่ถ 800-1000 ขึ้น ทุกวัน วันไหนทานเยอะก็ออกเยอะ  ที่สำคัญสุดคือ น้ำ ค่ะ ต้องทานน้ำให้ได้เยอะ ๆ ห้ามนอนดึก  เราจะชั่งน้ำหนักทุกเช้า  วันนึงทานอะไรไปบ้าง ออกกำลังนานแค่ไหนยังไง ก็จะจดไว้  เพื่อที่จะได้รู้ว่าที่ผ่านมาทำยังไง ทานแบบไหนเเล้วน้ำหนักจะขึ้นลงยังไงจะได้ปฏิบัติตัวถูก และที่สำคัญสุด ๆ อีกอย่างนึง คือ ใจตัวเองค่ะ  เราอยากกินสรรพัดช่วงลดน้ำหนัก นั่งดูห้องก้นครัวตลอด  เเต่พยายามคิดว่า ก็ของเคยกินมาเเล้วทั้งนั้น  ถ้าทำตามใจปากตัวเอง ทุกอย่างก็เหมือนเดิม ไม่ได้เปลี่ยนตัวเองซะที

สู้ ๆ ค่ะ