สวัสดีครับ พี่ๆ เพื่อนๆ ทุกคน จริงๆแล้ว ผม ไม่กล้าที่จะลงอะไร ก็ได้แต่อ่านของคนอื่นเรื่อยๆ(กลัวเจอดราม่า) ล้อเล่นนะครับ
คือ มีน้องคนนึง เขาแนะนำผมว่า ให้ ลองลงเรื่องการลดน้ำหนึกดูเผื่อจะเป็นประโยชน์ กับหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนัก
ผม ก็เลย ลองมาลงดู อาจจะถูกใจบ้าง ไม่ถูกใจบ้าง ขออภัยม าณ ทีนี้ก่อนละกันคับ
   เข้ารื่องเลยครับ ผม เคยหนักมากที่สุดคือ 110 โล ตอนผม อยู่ ม6 ซึ่ง ตอนนั้น ผมรู้ตัวเองเลยว่า ใช่ เราอ้วนเรามีความสุข
แต่ สุขภาพเราหละ จะเป็นยังไง ไหนจะเข้ามหาลัยปีหนึ่งอีก เราจะใส่ชุดออกมาเป็นไง ผม ก็ แอบฮึดเล็กๆ บอกเลยว่า เล็กๆ ที่อยากจะลด
ตอนแรก ผมบอกได้เลยว่า ผมลดยากมาก ทั้งวิ่ง ทั้งลด ทั้งควบคุม คือทำผิดวิธีทุกอย่าง ผลคือ ไม่ชอบครับ น้ำหนักไม่ลง
ผมเลย ลองเข้ายิมดู เริ่มจากกิร เดินชันครับ ปั้นจักยาน วิ่ง ซึ่ง คนอ้วนทุกคนรู้ตัวเองดีว่า ขี้เกียจ ฮ่าๆๆๆ ผมก็เลิกครับ
แล้วมีวันหนึ่ง  ส่องกระจกที่บ้านคือ ตกใจครับ คือ อ้วน ดำ พุงย้อย  ผมเลยลองคิดดูว่า "ถ้าเราผอม เราจะมีหน้าตาเป็นยังไง" เอาว่ะ ลองซํกตั้ง
ผมเลยเริ่ม จัดวินัยตัวเอง คือ จากที่ผมเคยทาน มื้อละ สองจาน ผมเหลือ ครึ่งจาน (หักดิบมาก) ผมเลือกทาน ที่มีไขมันน้อย ลง หักดิบ ของ จุกจิก กินน้ำเปล่าแทน และมื้อเย็น น้ำผลไม้ กล่อง 1 กล่อง(น้ำตาลสูง แต่ ช่วยในหลายๆเรื่องครับ) ส่วนการออกกำลังกาย
วันจันทร์ Sky Walk 20 นาที ว่ายน้ำ 20 รอบ  ซิตอัพ 4 เซต เซตละ 15
วันอังคาร  Sky Walk 20 นาที เวท ส่วนอก ว่ายน้ำ 20 รอบ
วันพุธ Sky Walk 30 นาที ว่ายน้ำ 20 รอบ ซิตอัพ 4 เซต เซตละ 15
วัพฤหัสบดี Sky Walk 20 นาที เวท ส่วนไหล่ ว่ายน้ำ 20 รอบ
วันศูกร์  Sky Walk 40 นาที ว่ายน้ำ 20 รอบ ซิตอัพ 4 เซต เซตละ 15
วันเสาร์  Sky Walk 20 นาที เวท ส่วนหลัง ว่ายน้ำ 20 รอบ
วันอาทิตย์ พักร่างครับ
เชื่อหรือไม่ ผมทำติดต่อกัน เพียง 1 อาทิตย์ ผม ลดไป เกือบ 5 กิโลนะครับ รวม ที่ผมทำ ทั้งหมด ลดไปได้ 15 โล ภายใน สองเดือนครับ

นี่คือ ตอน 110 นะครับ

นี่คือ ตอน 90 ครับ

ปัจุบันครับ ^^

ปัจจุบันอีกรูปครับ (ติดเรท ไปมั้ยครับ ขออภัยด้วย)

แล้วผมจะมาบอกต่อว่า ผม เคยลอง กินยา มั้ย กินตัวไหน แล้วเป็นไงบ้าง เพราะผม ก็เป็นคนอ้วนคนหนึ่ง ที่ ลองยาลดความอ้วน
มาแล้สวเหมือนกัน แต่ ผลละเหรอ หึหึ!! ไว้มาบอกนะคับ วันนี้ ลาก่อนค๊าบบบ