สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เอ็นฝ่าเท้าข้างขวาเราอักเสบอยู่ค่ะ เท่าที่ลองอ่าน ๆ มาเค้าว่าให้งดออกกำลังกายที่ใช้เท้า ให้ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทน แต่เรามีเวลาออกกำลังกายได้ตอนช่วงตี 4-ตี 5 เท่านั้นน่ะค่ะ งานเลิกดึก ไม่มีเวลาไปว่ายน้ำเลย ลองเล่นเวทดูแล้ว รู้สึกแปลก ๆ เหมือนกล้ามเนื้อมันยึด ๆ (เวลาแอโรบิกมันจะรู้สึกยืด ๆ ขยับตัวได้มากขึ้น แต่พอเวทแล้วรู้สึกมันขยับตัวได้น้อยลงน่ะค่ะ) หรือเราจะเล่นผิดท่าก็ไม่รู้
ถ้าเราไม่สามารถแอโรบิกและว่ายน้ำได้ เราควรทำอะไรแทนดีคะ? ถ้าเวท รบกวนแนะนำท่าที่ไม่เจ็บเท้าให้นิดนึงนะคะ
จะรักษาเอ็นอักเสบได้เร็วที่สุดได้ยังไงบ้างคะ? ตอนนี้เราแช่เท้าร้อนเย็นสลับกัน (ดูจากใน youtube) อยู่ แล้วก็ทายา พันผ้า ต้องขนาดไหนถึงจะต้องไปหาหมอคะ? (กินยาแล้วเราเมายา พูดไม่รู้เรื่องเลยค่ะ เค้าบอกว่าเป็น NSAID กับยาคลายกล้ามเนื้อน่ะค่ะ แต่พอเมายาเลยไม่กล้ากินแล้ว ถ้ามียาที่มีผลรบกวนระบบประสาทน้อยก็รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ)
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบอยู่ ออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ?
ตอนนี้เอ็นฝ่าเท้าข้างขวาเราอักเสบอยู่ค่ะ เท่าที่ลองอ่าน ๆ มาเค้าว่าให้งดออกกำลังกายที่ใช้เท้า ให้ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทน แต่เรามีเวลาออกกำลังกายได้ตอนช่วงตี 4-ตี 5 เท่านั้นน่ะค่ะ งานเลิกดึก ไม่มีเวลาไปว่ายน้ำเลย ลองเล่นเวทดูแล้ว รู้สึกแปลก ๆ เหมือนกล้ามเนื้อมันยึด ๆ (เวลาแอโรบิกมันจะรู้สึกยืด ๆ ขยับตัวได้มากขึ้น แต่พอเวทแล้วรู้สึกมันขยับตัวได้น้อยลงน่ะค่ะ) หรือเราจะเล่นผิดท่าก็ไม่รู้
ถ้าเราไม่สามารถแอโรบิกและว่ายน้ำได้ เราควรทำอะไรแทนดีคะ? ถ้าเวท รบกวนแนะนำท่าที่ไม่เจ็บเท้าให้นิดนึงนะคะ
จะรักษาเอ็นอักเสบได้เร็วที่สุดได้ยังไงบ้างคะ? ตอนนี้เราแช่เท้าร้อนเย็นสลับกัน (ดูจากใน youtube) อยู่ แล้วก็ทายา พันผ้า ต้องขนาดไหนถึงจะต้องไปหาหมอคะ? (กินยาแล้วเราเมายา พูดไม่รู้เรื่องเลยค่ะ เค้าบอกว่าเป็น NSAID กับยาคลายกล้ามเนื้อน่ะค่ะ แต่พอเมายาเลยไม่กล้ากินแล้ว ถ้ามียาที่มีผลรบกวนระบบประสาทน้อยก็รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ)
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ