คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ตามนี้เลย https://www.avarinshop.com/plantar-fasciitis/
เราก็ไม่ได่เจ็บส้นเท้า เจ็บกลางฝ่าเท้าเลยค่ะ
ของเราสามเดือนละยังไม่หายแต่ดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องยืดน่องยืดฝ่าเท้าทุกวันด้วยตัวเอง นวดเท้าด้วยได้ค่ะ แต่อย่าใช้ไม้
ประคบร้อน หรือแช่น้ำอุ่น
ถ้าไม่ลำบากค่าใช้จ่าย high power laser + shock wave ค่ะ (ช่วยให้ดีขึ้น แต่ไม่หายหรอกถ้าไม่ stretch ด้วยตัวเอง)
เปลี่ยนรองเท้า เอาที่เหมาะกับเท้า ต้องรู้ว่าตัวเิงเป็นคน เท้ามี arch หรือไม่
ฝึกเดินใหม่
นี่คือสิ่งที่เราทำมาตลอดสามเดือนค่ะ
เราไปหาหมอ + เจอนักกายภาพ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งค่ะ
เราก็ไม่ได่เจ็บส้นเท้า เจ็บกลางฝ่าเท้าเลยค่ะ
ของเราสามเดือนละยังไม่หายแต่ดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องยืดน่องยืดฝ่าเท้าทุกวันด้วยตัวเอง นวดเท้าด้วยได้ค่ะ แต่อย่าใช้ไม้
ประคบร้อน หรือแช่น้ำอุ่น
ถ้าไม่ลำบากค่าใช้จ่าย high power laser + shock wave ค่ะ (ช่วยให้ดีขึ้น แต่ไม่หายหรอกถ้าไม่ stretch ด้วยตัวเอง)
เปลี่ยนรองเท้า เอาที่เหมาะกับเท้า ต้องรู้ว่าตัวเิงเป็นคน เท้ามี arch หรือไม่
ฝึกเดินใหม่
นี่คือสิ่งที่เราทำมาตลอดสามเดือนค่ะ
เราไปหาหมอ + เจอนักกายภาพ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งค่ะ
แสดงความคิดเห็น
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ส่วนใหญ่แล้วใช้เวลารักษากี่เดือนถึงงจะหายขาด
1 อยากขอคำแนะในการรักษาค่ะด้วยตัวเองค่ะ
2 ส่วนใหญ่ถ้าเป็นแล้วนานแค่ไหนถึงหายขาด
3 สามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้าง