สวัสดีครับ ผมอยากขอคำแนะนำในการทำนํ้าหนักตัวครับ สำหรับการแข่งขันมวยกีฬาแห่งชาติ คัดเลือกภาค4 ในเดือนหน้าครับ
เพราะผมซ้อมคนเดียว ทีมจังหวัดของผมเขาเก็บตัวกันที่อื่น ผมไม่ได้ไปเข้าร่วมเก็บตัวด้วย จึงทำให้ไม่สามารถลดนํ้าหนักได้ ผมเหลือเวลาราวๆ 20 วันครับ ก่อนการเดินทางเเละแข่งขันครับ อยากขอคำแนะนำ เรื่องโภชนาการ การพักผ่อน การออกกำลังกายครับ (ผมไม่มีความรู้เลยครับและไม่เคยซ้อมตามระบบเลย เพราะไม่มีเวลา ผมมีโอกาสเเข่งครั้งนี้เพราะทางจังหวัดเขาไม่มีนักมวยในรุ่นนี้ครับ จึงส่งชื่อผมไปเพื่อเอาประสบการณ์ครับ การที่ผมซ้อมเองจึงทำให้ไม่รู้เกี่ยวกับการทำนํ้าหนักตัวเเละผมไม่เคยชกมาก่อน นี่เป็นครั้งเเรกครับ จัดว่าใหม่มาก ) ผมจึงใคร่ขอคำแนะนำจากทุกท่าน ช่วยให้คำแนะนำแก่ผมด้วยครับ *ตอนนี้ผม หนัก 60Kg สูง 165 Cm ครับ แต่ผมต้องชกในรุ่น 56 Kg ครับ ต้องลด 4-5 Kg ครับ

                                                             ขอบพระคุณอย่างสูงครับ ทุกท่าน