ปีนี้ผมอายุ 21 สูง 166 หนัก 54 เป็นคนตัวเล็กมากครับ เตี้ยด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที อยากจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อตัวเองให้ดูใหญ่กว่านี้ เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยนะครับว่า
1. เรื่องการกินต้องกินยังไงครับ เน้นเนื้อล้วนๆ 6 มื้อ แบบไม่ปล่อยให้ท้องว่างเลยรึปล่าว
2. ตั้งแต่เดือนหน้าจะไปอยู่หอเลยคิดจะเข้าฟิตเนสเล่นเวท มันจะช่วยได้มากมั้ยครับ อยากได้แบบพอมีกล้ามเหมือนนายแบบ ไม่เอาใหญ่มาก ต้องเล่นหนักๆมั้ยครับ เวลาเท่าไหร่ถึงจะเห็น
3. Whey จำเป็นมั้ยครับสำหรับผม
4. เคยคิดจะเข้าฟิตเนสแถวบ้านครับ แต่ก็ไม่กล้าเข้าซักที มีแต่คนตัวใหญ่ๆกล้ามปู้ทั้งนั้น กลัวโดนมองแบบแปลกๆ ถ้าเกิดผมไปเข้าจะทำตัวยังไงดีครับ  
แค่นี้แหละครับ ใครที่เคยเป็นแบบผมหรือใครก็ได้มาช่วยแนะนำหน่อยนะคร้าบ ขอบคุณครับ