ผมอายุ 42 ปี มีธุระกิจส่วนตัวเล็กฯ
ทำงานตั้งแต่ 7.00 น ถึง 19.00น
19.00น ถึง 20.00น ผมดื่มเบียร์ ลีโอ 2 กระป๋อง
และทานข้าวนิดหน่อย ผมไม่เคยออกกำลังกายมาประมาณ 3 ปี
และงานที่ทำก็ไม่ใด้ใช้แรง ตอนนี้ผมเป็นภูมิแพ้และไม่สบายบ่อย
หมอไห้ออกกำลังกาย แล้วภูมิแพ้จะหาย (เพิ่งเป็นใด้ 2 ปี  )
ถาม ผมเลิกเบียร์ไม่ใด้ แต่อยากเดินเร็วบนลู่วิ่งช่วงเวลา21.00 ถึง 21.30น แล้วอาบน้ำนอนจะเป็นอันตรายมั้ย?
ดื่มเบียร์ก่อนออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราเป็นอย่างไรบ้าง?
ถ้าทุกท่านมีข้อเสนอดีฯ ผมยินดีรับฟังและปฎิบัติตามครับ
(ผมเลิกเบียร์ไม่ใด้จริงฯ ต้องดื่มทุกวันวันละ2ป๋อง)