ผมกระโดดเชือกเพิ่มความสูงอยู่ครับแต่ไม่รู้ควรกินนมเวลาไหนดีเคยอ่านว่าต้องกินหลังออกกำลังกายภายใน15นาทีจะช่วยซ่อมแซมตรงกระดูกที่เกิดการอักเสบนี่จริงไหมครับ หรือกินเวลาไหนก็ได้

หนูอายุ 13ค่ะ สุง 153-154 แต่เพื่อนหนูสุง 156++ ทค.เลยค่ะ หนูเลยจะโดดเชือกทุกวัน ควรโดดวันละกี่รอบดีคะ กี่นาที แล้วหนูมีโอกาศสูงมั้ย เมนหนูมาแล้ว เวลาหนูโดดเชือกหนูโดดแบบเขย่งด้วยค่ะ (พ่อสุง171 แม่163

พอดีเราประจำเดือนมาวันที่ 6 แล้วค่ะ แต่เราอยากออกกำลังกายด้วยการกระโดดตบและเล่นบาส มันจะส่งผลอะไรมั้ยคะแล้วสามารถเล่นได้มั้ย ประจำเดือนจะไหลมั้ยคะ เราไม่รู้สึกปวดท้องหรือหงุดหงิดเลยค่ะ ใช้ชีวิตปกติ ไม

คือเราเป็นคนที่ตัวผอมมากๆ เหมือนกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ด้วยอาจจะไม่กินข้าวครบ ไม่ได้ออกกำลังกาย อยากถามว่า 1. ถ้าโดดเชือกตอนเย็น หลังจากเลิกเรียนได้ไหมคะ 2. กินข้างต้องครบทุกมื้อไหม ถ้าทำแบบนี้จะช่วยได้ไห

1. วิ่งวันละ 30นาที - 1ชม. 2. โดดเชือกเท่าที่โดดได้ 3. Crunch 10ครั้ง ×2      Reverse Crunch 10ครั้ง x2      Plank 20วิ ×2      High crunch 10ค

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

คือปกติเป็นคนที่สามารถวิ่งออกกำลังกายได้ตามปกติ ไม่มีอาการปวดหัวใดๆ แต่ว่ากับการกระโดดเชือกนั้น ไม่ถึง 30 วินาที หรือร่างกายยังไม่ทันเหนื่อย กลับรู้สึกปวดหัวเป็นอย่างมาก ซึ่งตอนกระโดดก็ไม่ได้กระโดดสูง

ใช้เชือกนักมวยกระโดดค่ะ อยากรู้ว่าต้องโดดกี่ครั้งถึงได้ประมาณ 180-200 แคลคะ แค่ประมาณก็ได้ค่ะ

ดีค่ะ หนูอายุ 14 สูงประมาณ 166 นน. 96 อยากลดให้เหลือ 40-50 ค่ะ ตอนนี้อยู่ ม.1 อยากลดก่อนขึ้น ม.4 หรือ ม.6 ก็ได้ค่ะ เพื่อยื่นพอร์ต ช่วยหนูทีนะคะ เวลาออกกำลังมีแค่วันหยุด - เสาอาทิตย์ - ปิดเทอม อยากลดจร