จขกท. ลดน้ำหนักมาจากตอนอ้วนสุดๆ มาราวๆ 20 กก. ในเวลาประมาณ 9 เดือน โดยการออกกำลังกายเยอะมาก (ประมาณ 2.5 ชม. / วัน - 7 วัน/week) และคุมอาหารแบบหลวมๆ ตอนแรกก็ไม่ได้รู้สึกอะไรมากค่ะ แค่อยากจะลดน้ำหนักเพราะรักษาอาการปวดเข่า ฝ่าเท้า ข้อเท้า หลัง ไหล่ เนื่องจากความอ้วน เพราะเริ่มรู้สึกว่า เมื่ออายุขึ้นเลข 3 แล้ว ความเสื่อมของร่างกายเริ่มปรากฏชัดเจนขึ้น จนมาถึงปัจจุบันเพิ่งมารู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนไปหลายๆ อย่าง เช่น
1. เข่า ข้อเท้า เท้า หายปวด และสามารถกลับมาออกกำลังกายและเล่นคลาสหนักๆ ได้ กระโดดและวิ่งได้มันส์ขึ้น และเดินตัวปลิวแบบชิลๆ ได้ เดินขึ้นบันไดรถไฟฟ้าได้โดยที่ไม่เหนื่อยหอบ
2. หลังช่วงบนและไหล่ปวดน้อยลง นั่งทำงานนานๆ ได้ทนขึ้น หลังตรงขึ้น ไหล่ไม่ห่อ หลังไม่ค่อม รวมทั้งแขนแข็งแรงขึ้น สามารถวิดพื้นได้แล้ว
3. เหงื่อที่หน้าออกน้อยลง หน้าใส และเด็กลงกว่าเดิม หน้าเรียวเล็กลง
4. ทั้งคนรู้จักและคนที่ไม่รู้จักที่เห็นตอนจขกท. อ้วน ให้คำชื่นชมในความพยายาม ทักตลอดเวลาว่าผอมลง บางคนไม่คิดว่าจะจำเราได้ เช่น เด็กปั๊มที่เติมน้ำมัน พนักงาน 7-11 ที่เคยใช้บริการบ่อยๆ ลูกค้าเครื่องซักผ้าหยอดเหรียญก็ยังทักว่าผอมลงเยอะเว่อร์
5. มีคนมาให้ความช่วยเหลือโดยที่ไม่ได้ขอเยอะขึ้น เช่น ช่วยเข็นรถในลานจอดรถ ช่วยกดลิฟต์รอ ช่วยเปิดประตู ฯลฯ
ุ6. กินเยอะไม่ได้เหมือนเดิม กินบุฟเฟต์แล้วจะทรมานมาก ต้องกินยาตาม และจะอิ่มและอืดจนถึง 2 วันต่อมา
7. กินอาหารรสจัดไม่ได้เหมือนเดิม กินอะไรๆ ก็ไม่อร่อยเหมือนเดิม
8. มีพลังในการทำงานเยอะขึ้น ทำงานใช้แรงงานได้มากขึ้น แบกของให้เจ้านายได้เยอะขึ้น
9. มองโลกในแง่บวกมากขึ้น มีความพยายามในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ไม่กลัวที่จะทำอะไรยากๆ มั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ตอนนี้เริ่มไม่จริงจังกับตัวเลขน้ำหนักแล้ว แต่จะเน้นการคุมไม่ให้เพิ่มขึ้น ออกกำักายน้อยลง (ประมาณ 1.5 ชม. / วัน - 5 วัน / week) ผ่านไป 2 week หลังจากเริ่มงานใหม่ แม้ว่าจะกินเยอะขึ้น แต่น้ำหนักยังเท่าเดิม รู้สึก happy มากๆ
ใครที่ลดน้ำหนักลงมาเยอะๆ มาแชร์กันค่ะ ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง และอยากให้กระทู้นี้เป็นแรงบันดาลใจให้ทุกๆ ท่านที่กำลังลดน้ำหนัก นะคะ อยากให้ focus ถึงสิ่งดีๆ ที่เปลี่ยนแปลงให้มากขึ้น มากกว่าจะ focus ที่น้ำหนักที่ลดลงค่ะ ^__^
-------------------
ปล. ไม่มีรูป before and after มาโชว์นะคะ เพราะคนรู้จักเยอะ เขิน.... ถ้าอยากมาออกกำลังกายด้วยกัน หรืออยากถามอะไรเพิ่มเติม เชิญหลังไมค์ได้ค่ะ
ใครที่ลดน้ำหนักลงมาเยอะๆ แล้ว ชีวิตเปลี่ยนไปยังไงกันบ้างคะ ??
1. เข่า ข้อเท้า เท้า หายปวด และสามารถกลับมาออกกำลังกายและเล่นคลาสหนักๆ ได้ กระโดดและวิ่งได้มันส์ขึ้น และเดินตัวปลิวแบบชิลๆ ได้ เดินขึ้นบันไดรถไฟฟ้าได้โดยที่ไม่เหนื่อยหอบ
2. หลังช่วงบนและไหล่ปวดน้อยลง นั่งทำงานนานๆ ได้ทนขึ้น หลังตรงขึ้น ไหล่ไม่ห่อ หลังไม่ค่อม รวมทั้งแขนแข็งแรงขึ้น สามารถวิดพื้นได้แล้ว
3. เหงื่อที่หน้าออกน้อยลง หน้าใส และเด็กลงกว่าเดิม หน้าเรียวเล็กลง
4. ทั้งคนรู้จักและคนที่ไม่รู้จักที่เห็นตอนจขกท. อ้วน ให้คำชื่นชมในความพยายาม ทักตลอดเวลาว่าผอมลง บางคนไม่คิดว่าจะจำเราได้ เช่น เด็กปั๊มที่เติมน้ำมัน พนักงาน 7-11 ที่เคยใช้บริการบ่อยๆ ลูกค้าเครื่องซักผ้าหยอดเหรียญก็ยังทักว่าผอมลงเยอะเว่อร์
5. มีคนมาให้ความช่วยเหลือโดยที่ไม่ได้ขอเยอะขึ้น เช่น ช่วยเข็นรถในลานจอดรถ ช่วยกดลิฟต์รอ ช่วยเปิดประตู ฯลฯ
ุ6. กินเยอะไม่ได้เหมือนเดิม กินบุฟเฟต์แล้วจะทรมานมาก ต้องกินยาตาม และจะอิ่มและอืดจนถึง 2 วันต่อมา
7. กินอาหารรสจัดไม่ได้เหมือนเดิม กินอะไรๆ ก็ไม่อร่อยเหมือนเดิม
8. มีพลังในการทำงานเยอะขึ้น ทำงานใช้แรงงานได้มากขึ้น แบกของให้เจ้านายได้เยอะขึ้น
9. มองโลกในแง่บวกมากขึ้น มีความพยายามในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ไม่กลัวที่จะทำอะไรยากๆ มั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ตอนนี้เริ่มไม่จริงจังกับตัวเลขน้ำหนักแล้ว แต่จะเน้นการคุมไม่ให้เพิ่มขึ้น ออกกำักายน้อยลง (ประมาณ 1.5 ชม. / วัน - 5 วัน / week) ผ่านไป 2 week หลังจากเริ่มงานใหม่ แม้ว่าจะกินเยอะขึ้น แต่น้ำหนักยังเท่าเดิม รู้สึก happy มากๆ
ใครที่ลดน้ำหนักลงมาเยอะๆ มาแชร์กันค่ะ ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง และอยากให้กระทู้นี้เป็นแรงบันดาลใจให้ทุกๆ ท่านที่กำลังลดน้ำหนัก นะคะ อยากให้ focus ถึงสิ่งดีๆ ที่เปลี่ยนแปลงให้มากขึ้น มากกว่าจะ focus ที่น้ำหนักที่ลดลงค่ะ ^__^
-------------------
ปล. ไม่มีรูป before and after มาโชว์นะคะ เพราะคนรู้จักเยอะ เขิน.... ถ้าอยากมาออกกำลังกายด้วยกัน หรืออยากถามอะไรเพิ่มเติม เชิญหลังไมค์ได้ค่ะ