ตอนนี้ สูงประมาณ 160 น้ำหนัก 60 kg น้ำหนักประมาณนี้ มาเกือบปีแล้ว หุ่นก็ไม่ได้อ้วนมากนะคะเมื่อก่อนเลยไม่ได้กังวลอะไรมาก แต่ตอนนี้ แค่ไขมันสะสมตามต้นขา ต้นแขนเพียบเลย โดยเฉพาะหน้าท้อง เหมือนคนท้องเลยค่ะ นั่งงอตัวไม่ได้เลย ไม่งั้นพุงปริ้นแน่ค่ะ

พอดีเราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย แล้วก็ชอบกิน ชอบนอนมาก เคยคิดจะลดน้ำหนักแทบทุกวัน แต่ก็ทำได้แค่คิดตลอดเลยค่ะ
มันไม่มีกำลังใจลดเลย อะไรๆก็น่ากินไปหมด ทำยังไงดีคะ

อยากได้วข้อแนะนำในการสร้างกำลังใจ หรือวิธีลดง่ายๆหน่อยค่ะ ซัก 5 โล ก็ถือว่าดีมากๆแล้วค่ะ

เมนูอาหารแต่ละมื้อปัจจุบัน
เช้า - ไม่ได้ทานค่ะ ตื่นสายตลอด
กลางวัน - (กาแฟเอสเปรสโซ่ 1 แก้ว บางวัน) , อาหารตามสั่งทั่วไป , แอปเปิ้ล
เย็น - อาหารตามสั่ง ผลไม้(มะม่วงหรือแตงโม)
บางวันก็มีขนมจุบจิบ พวกเค้ก น้ำอัดลม
นอนหลังเที่ยงคืนทุกวัน ตื่นประมาณ 9โมงค่ะ

เป็นกิจวัตรที่ไม่ดีเลยใช่มั้ยคะ แต่คิดว่าชีวิตนักศึกษาหลายๆคนคงเป็นแบบนี้กัน
ยังไงคนที่เคยเป็นแบบนี้เหมือนกันแล้วลดได้ ช่วยหน่อยนะคะ