สวัสดีค่ะ  : )

เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว (มือใหม่ในการออกกำลังกายมากๆค่ะ)

เพราะเราสังเกตุว่าเราเริ่มอ้วนขึ้น มีไขมันส่วนเกิน เริ่มไม่มั่นใจในตัวเองเวลาใส่เสื้อผ้า (เราสูง150 หนัก 46-47 กิโลกรัม)

และที่สำคัญเวลากลับประเทศไทย จะได้ไม่มีใครบอกว่า "อ้วนขึ้นมากนะเนี่ย"

วันแรก เราวิ่งไม่ได้เลยค่ะ เหนื่อยมากๆ หายใจไม่ทัน อาศัยการเดินเร็ว 45 นาที  

แต่ตอนนี้พัฒนามาวิ่งติดกันไม่หยุด ยาวนานที่ 25 นาทีแล้วค่ะ

(ถึงเวลายังไม่มาก แต่ก็ภูมิใจที่เราทำได้ค่ะ  ) และเดินเร็วต่อจนครบ 45 นาที

เราทำแบบนี้ วันเว้นวัน พร้อมควบคุมอาหาร แบบไม่โหดกับตัวเองจนเกินไป

ทานพออิ่ม เน้นผักและเนื้อสัตว์ ลดทอด ลดมัน ลดแป้งค่ะ

แต่ปัญหาคือว่า เราเริ่มเอะใจ ว่าเรากำลังจะมีประจำเดือนนี่หว่า (ซึ่งเราเป็นคนที่ปวดท้องมาก เวลามีประจำเดือนค่ะ)

แต่เราไม่อยากหยุดการออกกำลังกาย 2-3 วัน เลยอยากขอคำแนะนำจากสาวๆค่ะว่า

"ช่วงมีประจำเดือน สาวๆออกกำลังกายกันอย่างไรคะ? "

ร่ายมาซะยาว กว่าจะถึงคำถาม จริงๆคืออยากเล่าความพยายามและความภูมิใจที่ได้เริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองขึ้นมาบ้างแล้ว แหะๆ

ปล. ตอนนี้เราเป็นโรคจิตค่ะ ถ้าไม่ได้วิ่ง ไม่ได้เสียเหงื่อ เราจะหงุดหงิดมาก คลั่งเหมือนคนติดยาเลยค่ะ 5555

ขอบคุณมากค่ะ : )