ช่วงนี้วิ่งออกกำลังกายลดพุงมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนผอม กระดูกเล็กอยู่แล้ว
วิ่งลู่วิ่งความเร็ว 8 kph ประมาณ 30 นาที พักสัปดาห์ละ 2 วัน
แล้วตอนนี้ กล้ามขาเหนือหัวเข่า และน่องเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ (เพื่อนบอก) มันไม่ใช่แข็งขึ้นเฉยๆอะ แต่ขาไม่ได้ใหญ่ขึ้นนะคะ
เพราะแต่ก่อนวิ่ง elliptical มาตลอด มีแต่กล้ามเหนือหัวเข่าอะค่ะ ตอนนี้พุงก็เหลือนิดหน่อยแล้ว

อยากทราบว่า
1. วิ่งเร็วไปหรือปล่าวคะ ควรวิ่งที่ความเร็วเท่าไหร่ และประมาณกี่นาทีคะ
2. มันจะใหญ่เพิ่มขึ้นอีกไหม และถ้าหยุดวิ่งจะเล็กลงหรือปล่าว

ขอบคุณค่ะ