เลิกบุหรี่ต่อไปและลดน้ำหนักค่ะ
จำกัดการกินเลือกสูตรลดความอ้วนมาสูตรง่ายๆ 1 สูตร
กินในสิ่งที่อยากกินแต่ลดปริมาณลง ความอยากห้ามยากแต่ให้กินแค่ไม่กี่คำ(ของอ้วนๆ)
วิ่งทุกวันเอาเหงื่อออกเยอะๆซักวันละกิโล จากนั้นโยคะ  3 เดือนลง 10 โล