ตอนนี้น้ำหนัก 50 ค่ะ มีไขมันตรงพุงT^T อยากให้คุณไขมันหายไปค่ะ แล้วก็อยากสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยแนะนำเรื่องการเล่น weight ให้หน่อยค่ะ
อยากเน้น หน้าท้อง แขน ขา เป็นหลักค่ะ ตอนนี้ทำตามอันนี้อยู่ค่ะ(มันช่วยได้????)

ตอนแรกคิดแต่จะเบิร์นไขมันค่ะเล่นทำตามอันนี้อย่างเดียวเบยยย

ต่อด้วยอันนี้ค่ะ เหนื่อยก็พักแป๊บแล้วทำต่อค่ะ 555555

วันนี้ลอง Weight Training อันนี้ดูค่ะ

***ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อยากให้พุงหาย เปลี่ยนเป็น 6 pack ได้ยิ่งดีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาาา