ขอเกริ่นก่อนนิดนึงนะคะ
เราสูงแค่ประมาณ 145 ซม. เองค่ะ อายุจะ 35 ละ
พอนึกภาพออกใช่ไหมคะว่าเมตาบอลิซึ่มตามธรรมชาติจะทำงานน้อยมาก ด้วยอายุและกระดูกเล็ก กล้ามเนื้อน้อย
เคยไปวัดมา เผาผลาญประมาณ 9xx กิโลแคลอรี่ต่อวัน น้อยสุด ๆ อะ ^_^'

นน.ตอนผอมเป็นปกติคือ 39-42 กก. จะดูยังไม่อ้วน แต่ 42 นี่เริ่มฟิตพุงแล้วนะคะ
แต่เป็นคนที่พุงป่องมาแต่เด็กแล้วค่ะ ให้ตัวเล็กขนาดไหน ชีวิตนี้ก็ไม่เคยขาดพุง

แต่ด้วยเป็นคนชอบกินค่ะ เมื่อก่อนกินพิซซ่าถาดกลางคนเดียว
กินปาท่องโก๋+กลม กลม จิ้มนมข้นหวานก่อนนอน
ขนมปังเนยนมน้ำตาล ฯลฯ กินยังไงก็ไม่อ้วน

จนกระทั่งอายุ 30-34
กินดะสารพันเบเกอรี่ ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ทาเนยประกบชีสแผ่นสอดไส้ไอศครีมวอลล์
โกโก้ ชาเย็น เค็กช็อคฯหน้านิ่ม ฯลฯ
จนกระทั่งเหิมเกริมสุด ๆ กินเค็กทุกค่ำหลังเลิกงาน โดยเฉพาะเค็กฮ็อกไกโดโรล ติดมากกกก
กินไอศครีมประจำช่วงค่ำ โดยเฉพาะโคนแม็ค/ช็อคโกแลตซันเดย์ ชอบมาก
แล้วทำเบเกอรี่กินเองได้อีกต่างหาก เลยไปกันใหญ่

ผล.. อายุ 34 นน.ขึ้นไป max สุดที่ 53 กก.
ช่วงนั้น ปวดหัวเป็นประจำแทบทุกวัน กินยาพารามาเรื่อย ๆ
ปวดส้นเท้ามากกก บางทีเดินยืดขาตรง ๆ ไม่ได้เลย
สุดท้ายไปตรวจสุขภาพ ปรากฎโคเลสเตอรอลเกิน ไตรกลีเซอไรด์ 681 (ปกติไม่ควรเกิน 150 หรือ 190)
ไตรกลีเซอไรด์นี่แหละตนเหตุให้ปวดหัวตลอด

ภายในปีที่แล้วค่ะ ค่อยทยอยลดความอ้วนมาเรื่อย ๆ อย่างประสบผลสำเร็จแบบไม่น่าเชื่อ
โดยเริ่มจากทานดีท็อกซ์ด้วยอาหารเสริม พร้อมทั้งควบคุมอาหารตามหลักสูตรเขา
งดข้าวแป้งน้ำตาลไขมัน ภายในเวลา 14 วัน จบคอร์สนี้จาก 53 เหลือ 49
ไขมันในตัวลงหมด ทั้งโคเลสเตอรอลลงมาต่ำกว่า 200 ไตรกลีเซอไรด์ลงมาเหลือ 1xx แค่ร้อยกว่า ๆ

แค่นี้คนก็ทักแล้ว แต่ก็รู้ตัวเองว่ายังอ้วนอยู่นะคะ
พุงยังเยอะ ตัวยังตัน  ๆ ได้อีก
จากนั้นใช้วิธีคุมอาหารด้วยแคลอรี่ พร้อมกับการกินสารสกัดจากเมล็ดดอกทานตะวัน
นน.ลดลงมาได้อีกถึงประมาณ 46 กก. ดูเพรียวลงไปอีกมากเหมือนกัน
มีแต่คนบอกว่าให้หยุดลดเถอะ กำลังดีแล้ว เดี๋ยวจะผอมไป

มาถึง step นี้ก็มีปัญหาบางอย่างเหมือนกันนะคะ
จำได้ไหมที่คุยเรื่องเมตาบอลิซึ่ม ระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย
วิธีการลดความอ้วนที่ทำ  ๆ มา ล้วนแต่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการกินทั้งสิ้น
สรุปคอนเซ็ปต์มันก็คือว่าควบคุมแคลอรี่ กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ

แล้วร่างกายมันเผาผลาญแค่ 9xx กิโลแคลอรี่
คิดดูแล้วกันจะเซ็งขนาดไหน
เพราะเป็นคนชอบกิน แต่ไม่ชอบกินผลไม้
เอาแค่ตอนเย็นกินแค่ข้าว 1 จาน หรือ ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ตอนค่ำหลังเลิกงาน
ไม่เกิน 1 อาทิตย์ นน.จะขึ้นไปประมาณ 1 โล

ล่าสุดประมาณ กลางเดือน มค.56 นี้
ที่เริ่ม ๆ จะตบะแตกนิดหน่อย ตอนเย็นเริ่มชอบกินข้าวอีกแล้ว
บางวันซื้อโอโจ้ หรือ ช็อคโกแลต หรือ ขนม มากินบ้าง มันมีความสุขอะนะ
นน.เริ่มขึ้นเร็วมาก แหะ ๆ ขึ้นมาถึงประมาณ 48.6 โล

บอกตามตรงรู้สึกตกใจตัวเอง ใจไม่ค่อยดีแล้ว
เพราะรู้ตัวเองว่าเริ่มควบคุมตัวเองตอนเย็นไม่ได้แล้ว
มันมีความสุขที่ได้กิน!!!