คืออายุ 17 ปี หนัก 67 สูง 168 นี่อ้วนขนาดไหนครับ ต้องลดลงให้นน.เหลือเท่าไหร่ดี
คือเริ่มมีพุง ไม่ได้ใหญ่มาก คือถ้าใส่เสื้อสีเข้มๆ หรือบางตัวก็ไม่เห็นอะครับ แต่บางตัวใส่แล้วก็จะเห็น แต่ไม่ใหญ่ยื่นอะไรมาก
และ ต้นขาใหญ่พอสมควรเลย อยากลดด้วย แล้วก็เพิ่มให้สูงขึ้นด้วย

เลยอยากทราบว่า จะลดนน.ต้องทำอย่างไรบ้างครับ ปั่นจักรยานดีไหมครับ แล้วต้องทำกี่ชม/วัน หรือ/สัปดาห์ครับ
หรือต้องควบคุมอาหารด้วย คือตอนนี้ตื่นมาก็เที่ยงๆ กินข้าวเช้า แล้วเย็นบางวันก็ไม่กิน บางวันก็โยเกิร์ต 1 ถ้วยน่ะครับ

ปิดเทอมแล้วครับ อยากจะลดให้ได้ ก่อนเปิดเทอมเดือนพฤษภาคม (คือมันมีแรงบันดาลใจให้ลดด้วยแหละครับ ^^ แหะๆ)

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าครับ