ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ ลองมาหลายวิธีแล้ว แต่ไม่ได้สำเร็จสักอย่าง
ข้อมูลส่วนตัวนะครับ
สูง 186 หนัก 130 ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เลยไม่สามารถเดินหรือขยับร่างกายนานๆได้ แต่มีเวลาว่างหลังเวลาเลิกงานแล้วประมาน 4-5 ชัวโมงครับ
ผมควรจะเริ่มต้นอย่างไรครับ แล้วควรควบคุมอาหารอย่างไร และออกกำลังกายวิธีใหนได้บ้างครับ
ขอขอบคุณมากนะครับ
ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ
ข้อมูลส่วนตัวนะครับ
สูง 186 หนัก 130 ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เลยไม่สามารถเดินหรือขยับร่างกายนานๆได้ แต่มีเวลาว่างหลังเวลาเลิกงานแล้วประมาน 4-5 ชัวโมงครับ
ผมควรจะเริ่มต้นอย่างไรครับ แล้วควรควบคุมอาหารอย่างไร และออกกำลังกายวิธีใหนได้บ้างครับ
ขอขอบคุณมากนะครับ