คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เนื้อปลารูปแรก หนักประมาณชิ้นละ 60-70 กรัม โปรตีนประมาณ 12-15 กรัม รู้เพราะซื้อปลาแช่แข็งกินบ่อย 500 กรัมได้ 4 ชิ้นแต่ใหญ่กว่านี้
อกไก่ อันนี้ไม่ชัวร์นะคะ แต่เวลาซื้อโลตัส แบบที่ตัดชั่งนน. อ่ะ ชิ้นแบบนี้ประมาณ 150 กรัม โปรตีนประมาณ 30 กรัม
สุดท้าย อาหารสุก ไม่เคยชั่งค่ะ ไม่รู้อ่ะ
เดี๋ยวนี้นอกจากดูฉลากโภชนาการแล้ว ก็ต้องดูนน.เปรียบเทียบปริมาณด้วย ถึงจะแม่น ^^
อกไก่ อันนี้ไม่ชัวร์นะคะ แต่เวลาซื้อโลตัส แบบที่ตัดชั่งนน. อ่ะ ชิ้นแบบนี้ประมาณ 150 กรัม โปรตีนประมาณ 30 กรัม
สุดท้าย อาหารสุก ไม่เคยชั่งค่ะ ไม่รู้อ่ะ
เดี๋ยวนี้นอกจากดูฉลากโภชนาการแล้ว ก็ต้องดูนน.เปรียบเทียบปริมาณด้วย ถึงจะแม่น ^^
แสดงความคิดเห็น
คำนวนโปรตีนให้หน่อยครับ
1. เนื้อปลาทับทิม ปลากระพง 1ด้าน ประมาณในรูปครับ ประมาณกี่กรัมครับ ให้โปรตีนเท่าไหร่
2. อกไก่1อกครับ ประมาณในรูปครับ ประมาณกี่กรัมครับ ให้โปรตีนเท่าไหร่
3. เนื้อหมูสันใน ประมาณในรูปครับ สเต็ก1จาน ประมาณกี่กรัมครับ ให้โปรตีนเท่าไหร่
ขอบคุณมากครับ ^^