ซื้อจักรยานไฟฟ้ามาออกกำลังกายคะ มี 8 สเต็บ
เริ่มวันแรก สเต็บที่2(1 เบาสุด) ปั่นไปได้ 2-3 นาที่เหนื่อย ต้องหยุด
อีก1 อาทิตย์ ได้ประมาน 5 นาที
2 อาทิตย์ ได้ 10 นาที ตอนนี้ประมาณ 1 เดือนแล้วคะ สลับสเต็บที่ 1-2 ปั่นได้ประมาณ 10-13 นาที ได้ประมาณ 2-3 กิโล หัวใจเต็นประมาณ 100-110
อยากทราบว่าถ้าปั่นประมาณนี้ จะได้ประโยชน์อะไรมั๊ยคะ ปั่นตอน 6.10 น.เช้าทุกวันคะ
คือว่าอยากแข็งแรงไม่ได้ลด หรือเพิ่มส่วนไหนเป็นพิเศษคะ อายุ46  สูง 162 หนัก 45 ผอมๆๆคะ

ช่วยแนะนำวิธีที่ถูกต้องด้วยคะ  ขอบคุณคะ