ขอเท้าความว่าอยู่ดีๆวันหนึ่งผมก็ "เลิกเหล้าเลิกเบียร์เด็ดขาด" เพราะสาเหตุที่ผมเจอเหตุการณ์ช็อคมากับตา 2 ครั้งเมื่อนานมาแล้ว
วันหนึ่งผมแข่งบาสแล้วผมแพ้คนอื่นเพราะร่างกายผมน้ำหนักเกินเหนื่อยง่าย และหมั่นไส้คู่แข่ง จึงตั้งหน้าไปเข้ายิมและฟิตเนสเพื่อให้ร่างกายผอมลงแล้วไปชนกับคู่แข่งขี้เก๊กปากหมาน ได้ แต่ไปมาๆผมก็หลงไหลกับการเข้ายิมและได้เห็นรูปร่างตัวเองดูดีขึ้นมาก+แข่งบาสแล้วฝีมือดีขึ้นจากความฟิต จนติดต้องเข้ายิมวันเว้นวัน ขณะที่ร่างายผมกำลังเริ่มเข้าที่ในยิม กะว่าเข้ายิมเสร็จอาจจะไปต่อบาร์เบียร์กับเพื่อนที่ไปกินรอกันแล้ว(ผมเข้ายิมก่อน) มีรายการวิทยุคลื่นหนึ่ง ดีเจอยู่ๆก็พูดเรื่องสุขภาพออกไมค์
(ข้อมูลที่ DJ ท่านนั้นพูดอาจจะไม่ตรงตามหลักวิชาการทั้งหมดนะครับแต่ฟังละน่าสนใจมาก )
"คุณผู้ฟังรู้มั้ยครับ ว่าทำไมดื่มเบียร์ดื่มเครื่องดื่มที่มี L ก ฮ แล้วถึงลงพุง ?" ผมฟังแล้วผมก็เอะใจ
"Lกฮ ที่ได้จากเบียร์นั้นหลังจากดื่มเข้าไป ร่างกายจะเอาไปสะสมในรูปแบบของ ไขมัน" ผมฟังเรื่องนี้มาหลายรอบละผมเลยเฉยๆ
"ในรูปแบบ พังผืด!!!!" <<---- ผมได้ยินตรงนี้ละเริ่มช็อคละครับ
"Lกฮ จะถูกร่างกายเปลี่ยนเป็นไขมันถ้าไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน และมักจะไปเก็บในส่วนที่เป็นพังผืดเช่น ....พุง !!... พังผืดแถวคอ!!...แก้ม....พังผืดข้อพับขาหัวไหล่ และตามจุดต่างๆของร่างกาย " <<--- กำลังซิตอั้บ อยู่เลย
"และไขมันที่ถูก Lกฮ ที่ช่วยสร้างพังผืดนั้นจะอยู่ในชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกเข้าไป ขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อ burn ไขมันร่างกายเพื่อเอาชั้นไขมันสะสมออก พวกพุง คอ หรือพังผืดส่วนต่างๆของร่างกาย...............จะเอาออกได้ยากไม่ที่สุดก็เกือบที่สุด ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายหนักมากเพื่อเอามันออกไป !!! " <<----------ฟังถึงตรงนี้ละช็อคแล้วครับ Sit-up มาอย่างหนัก แต่เลิกเสร็จจะไปกินเบียร์เย็นๆสดชื่นต่อ
คือ.....หลังจากที่ฟังมา แบบนี้แปลว่า ให้ผม sit-up + เวท "อย่างหนักเพื่อลดพุงกับเอาไขมันออก" แล้วไปซดเบียร์ต่อ ไอที่ทำมาเหนื่อยมาแทบตายสุดท้ายมันก็ มีค่า เท่ากับ "0" สิครับ
ถึงจุดนี้ ก็ต้องเลือกว่า จะเลิกแคร์อย่างใดอย่างหนึ่งระหว่าง ยิมกับเบียร์ แต่ผมก็ตัดสินใจเลิก "เบียร์" แทนเพราะติดใจความเพลิดเพลินกับการได้เข้ายิมแล้วเอ็นโดรฟินในร่างกายหลั่งมากกว่า สรุปวันนั้นเขาไปดื่มเบียร์กันต่อผมกลับบ้าน
แต่หลังจากนั้นอีกไม่นาน ผมก็ไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นกลุ่ม เพื่อนคนนึง ที่ผอมมาก แต่ชอบกินเบียร์เป็นชีวิตจิตใจ ขณะที่กำลังไปเที่ยวทะเลซึ่งมองจากภายนอกมันผอมมากมาตั้งแต่ เรียนด้วยกัน มันถอดเสื้อจะเตรียมลงทะเล ผมเห็นละ SHOCK ครับ สภาพร่างกายของมัน "พุงโร ก้นปอด" ครับ นึกไม่ออกดูภาพนี้ละกัน
คือภาพอาจจะไม่ได้เวอร์ขนาดนี้(หาได้จากเนตเท่านี้หละ) แต่ลักษณะคือ แขนขาลีบ แต่หน้าบวมๆ ตรงหน้าอกเป็นแผ่นกระดูกๆแต่พุงพุงโร ก้นปอดครับ พุงย้อยน่าเกลียดมาก แล้วมันก็ทำท่าเหมือนคนท้องเอามืออุ้มพุงและตบพุง เลียนแบบคนท้อง...ครับ เพื่อนๆคนอื่นเห็นหัวเราะก๊ากๆด่ามันเป็นไงแดร็กเบียร์เยอะ.... แต่ผมไม่ขำครับเพราะผมเพิ่งฟังเรื่อง ไขมันพุงพังผืดจากการดื่มเบียร์ จากวิทยุ มาเห็นภาพกับตา ช็อคตาตั้งรอบ 2!!! ตั้งแต่ตอนนนั้นผมก็ตัดสินใจเด็ดขาดว่า จะไม่แตะเครื่องดื่มที่มี L ก ฮ แล้ว ไม่ไหวแล้วภาพอุจาดเหลือเกินไม่อยากอนาคตเป็นแบบมันแล้วก็คิด
"ฟิตเนสเข้ายิมมาเหนื่อยแทบตาย สุดท้ายดื่มเบียร์เข้าไปเท่ากับที่ทำมาก็ "0" ไม่ก็ติดลบ " เด็ดขาดครับพอกันทีลาแล้วลาขาด เจอลานเบียร์หรืองานใหนงวดต่อไปซัดแต่กับแกล้มพอแล้ว...
หลังจากนั้นชีวิตผมก็แทบไม่แตะต้อง Lกฮ ไม่ว่าจะเลิกเข้ายิมมาเป็นเดือนๆหรือขี้เกียจอะไร จนเป็นนิสัยไปงานใหน เพื่อนถามว่าทำไมไม่ดื่มเบียร์เหล้าบ้างฟระกินแต่กับแกล้ม จะจับผมซดเบียร์ ผมอ้างสาเหตุฟายๆว่า "เป็นส่าเหล้า แพ้เหล้ากินละผื่นขึ้นคันตามตัว" เพื่อนมันเลยไม่กล้าจับผมกระดกเบียร์กลัวผื่นขึ้นมาละเดี๋ยวยุ่ง(เลิกยุไปเลย)ตั้งแต่นั้นมา บางทีก็บอกถือศีลข้อ 5 (เพื่อนเจอมุขนี้เข้าไปก็ช็อคหลายคน)
บางคนถามว่าแล้วทีฝรั่งหละกระดกเบียร์เป็นเหยือกๆบางคน(ทำไมไม่ดูทุกคนฟะ)มันไม่เห็นมันลงพุงกันเลย(ไอที่เห็นหนะบางคนมันออกกำลังกายระห่ำมากแต่มาโชว์กินเบียร์แค่แก้วสองแก้ว) อยากจะบอกว่า DNA ของฝรั่งนั้นถูกออกแบบมาให้ย่อย Lกฮ ให้เป็นพลังงานและนำไปใช้ได้"เร็วกว่า"DNA ของคนไทย ซึ่งคนไทยจะใช้ไม่ทันและมักจะเก็บไว้ในชั้นไขมัน พุง คอพับ พังผืดส่วนต่างๆ (DNA คนไทยแพ้ ฝรั่งเรื่องนี้แล้วยังสู้คนจีน ญี่ปุ่น เวียดนาม พม่า ไม่ได้เลยครับเรื่องนี้) หมายความว่าคนไทย กินเบียร์ปริมาณที่เท่ากันจะอ้วนง่าย !!! กว่า ฝรั่ง จีน ญี่ปุ่น แขก เวียดนามแม้แต่พม่า (เพื่อนผมที่มาเล่า ทำงานด้านจีโนมส์โปรเจคที่ มหิดล)...............
สำหรับคนทั่วไปการกินเหล้ากินเบียร์เป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับคนที่ต้องการจะฟิตร่างกาย ลดน้ำหนัก หรือเพื่อต้องการ "เฟริมหุ่น" ให้ดูดี
ทางเลี่ยงที่ควรเลี่ยงมากที่สุด "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์" ทั้งหลายครับ บางทีคุณคิดว่า มันมีแต่พลังงาน 160-240 kCal พอๆกับดื่มนมถั่วเหลืองยี่ห้อผสมแป้ง ใน 7-11 แต่อาการมันหนักกว่ากันเยอะเพราะพวก Lกฮ มันชอบไปสะสมในพุง คอพับ พังผืดต่างๆ แล้วคุณจะหาท่าหรือออกกำลังกายเพื่อเอาส่วนนี้ออกมันยาากกกกกกกกกกกกกกกกกกและเหนื่อยที่สุดครับ เทียบกับกินพวกอาหารมันๆแล้วไอนี่น่ากลัวกว่าครับ
.."""โดยปกติแอลกอฮอล์ ดื่มเข้าไปจะถูกตับเปลี่ยนเป็นสารอะซีเทตในเลือดและมีปริมาณเพียงเล็กน้อย ที่ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ร่างกายชอบที่จะเผาผลาญสารอะซีเทตเป็นพลังงาน แทนที่จะเผาผลาญไขมันที่ร่างกายมีอยู่แล้ว ฉะนั้นผู้ที่ชอบดื่มเบียร์1-2 กระป๋องหลังจากออกกำลังกาย โดยอ้างว่าเป็นการทดแทนน้ำที่ร่างกายเสียไปขณะออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงแล้วหลังออกกำลังกาย แอลกอฮอล์จะถูกนำไปเก็บสะสมเป็นไขมัน ทำให้อ้วนขึ้นได้ 2. คนที่อ้วนอยู่แล้วมักจะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีก จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3. แคลอรีจากแอลกอฮอล์ชอบสะสมในส่วนพุง ถ้าไม่อยากลงพุง ก็ต้องเลี่ยงเครื่องดื่มมึนเมา แคลอรีจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์"""
"ถ้าต้องการหุ่นดี น้ำหนักลด กับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลส์" คุณอยู่บนเส้นทางสองทางเลือกแล้วครับ
[ส่วนนี้ถ้าขี้เกียจอ่านข้ามไปก็ได้ครับเป็นส่วนละเอียดของเรื่องนี้
ข้อมูลจากฝรั่งบ้างจากข้าว BBC
Drink binges 'cause beer belly'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4048969.stm]
"ถ้าต้องการหุ่นดี น้ำหนักลด กับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลส์" คุณอยู่บนเส้นทางสองทางเลือกแล้วครับ
กินเบียร์แล้วทำไมถึงลงพุง? BEER BELLY..คนผอมกินเบียร์บ่อยๆก็พุงโร ก้นปอดได้ ช็อคมากับตา ภัยมืดสำหรับคนลดน้ำหนักและฟิตเน
วันหนึ่งผมแข่งบาสแล้วผมแพ้คนอื่นเพราะร่างกายผมน้ำหนักเกินเหนื่อยง่าย และหมั่นไส้คู่แข่ง จึงตั้งหน้าไปเข้ายิมและฟิตเนสเพื่อให้ร่างกายผอมลงแล้วไปชนกับคู่แข่งขี้เก๊กปากหมาน ได้ แต่ไปมาๆผมก็หลงไหลกับการเข้ายิมและได้เห็นรูปร่างตัวเองดูดีขึ้นมาก+แข่งบาสแล้วฝีมือดีขึ้นจากความฟิต จนติดต้องเข้ายิมวันเว้นวัน ขณะที่ร่างายผมกำลังเริ่มเข้าที่ในยิม กะว่าเข้ายิมเสร็จอาจจะไปต่อบาร์เบียร์กับเพื่อนที่ไปกินรอกันแล้ว(ผมเข้ายิมก่อน) มีรายการวิทยุคลื่นหนึ่ง ดีเจอยู่ๆก็พูดเรื่องสุขภาพออกไมค์
(ข้อมูลที่ DJ ท่านนั้นพูดอาจจะไม่ตรงตามหลักวิชาการทั้งหมดนะครับแต่ฟังละน่าสนใจมาก )
"คุณผู้ฟังรู้มั้ยครับ ว่าทำไมดื่มเบียร์ดื่มเครื่องดื่มที่มี L ก ฮ แล้วถึงลงพุง ?" ผมฟังแล้วผมก็เอะใจ
"Lกฮ ที่ได้จากเบียร์นั้นหลังจากดื่มเข้าไป ร่างกายจะเอาไปสะสมในรูปแบบของ ไขมัน" ผมฟังเรื่องนี้มาหลายรอบละผมเลยเฉยๆ
"ในรูปแบบ พังผืด!!!!" <<---- ผมได้ยินตรงนี้ละเริ่มช็อคละครับ
"Lกฮ จะถูกร่างกายเปลี่ยนเป็นไขมันถ้าไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน และมักจะไปเก็บในส่วนที่เป็นพังผืดเช่น ....พุง !!... พังผืดแถวคอ!!...แก้ม....พังผืดข้อพับขาหัวไหล่ และตามจุดต่างๆของร่างกาย " <<--- กำลังซิตอั้บ อยู่เลย
"และไขมันที่ถูก Lกฮ ที่ช่วยสร้างพังผืดนั้นจะอยู่ในชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกเข้าไป ขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อ burn ไขมันร่างกายเพื่อเอาชั้นไขมันสะสมออก พวกพุง คอ หรือพังผืดส่วนต่างๆของร่างกาย...............จะเอาออกได้ยากไม่ที่สุดก็เกือบที่สุด ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายหนักมากเพื่อเอามันออกไป !!! " <<----------ฟังถึงตรงนี้ละช็อคแล้วครับ Sit-up มาอย่างหนัก แต่เลิกเสร็จจะไปกินเบียร์เย็นๆสดชื่นต่อ
คือ.....หลังจากที่ฟังมา แบบนี้แปลว่า ให้ผม sit-up + เวท "อย่างหนักเพื่อลดพุงกับเอาไขมันออก" แล้วไปซดเบียร์ต่อ ไอที่ทำมาเหนื่อยมาแทบตายสุดท้ายมันก็ มีค่า เท่ากับ "0" สิครับ
ถึงจุดนี้ ก็ต้องเลือกว่า จะเลิกแคร์อย่างใดอย่างหนึ่งระหว่าง ยิมกับเบียร์ แต่ผมก็ตัดสินใจเลิก "เบียร์" แทนเพราะติดใจความเพลิดเพลินกับการได้เข้ายิมแล้วเอ็นโดรฟินในร่างกายหลั่งมากกว่า สรุปวันนั้นเขาไปดื่มเบียร์กันต่อผมกลับบ้าน
แต่หลังจากนั้นอีกไม่นาน ผมก็ไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นกลุ่ม เพื่อนคนนึง ที่ผอมมาก แต่ชอบกินเบียร์เป็นชีวิตจิตใจ ขณะที่กำลังไปเที่ยวทะเลซึ่งมองจากภายนอกมันผอมมากมาตั้งแต่ เรียนด้วยกัน มันถอดเสื้อจะเตรียมลงทะเล ผมเห็นละ SHOCK ครับ สภาพร่างกายของมัน "พุงโร ก้นปอด" ครับ นึกไม่ออกดูภาพนี้ละกัน
คือภาพอาจจะไม่ได้เวอร์ขนาดนี้(หาได้จากเนตเท่านี้หละ) แต่ลักษณะคือ แขนขาลีบ แต่หน้าบวมๆ ตรงหน้าอกเป็นแผ่นกระดูกๆแต่พุงพุงโร ก้นปอดครับ พุงย้อยน่าเกลียดมาก แล้วมันก็ทำท่าเหมือนคนท้องเอามืออุ้มพุงและตบพุง เลียนแบบคนท้อง...ครับ เพื่อนๆคนอื่นเห็นหัวเราะก๊ากๆด่ามันเป็นไงแดร็กเบียร์เยอะ.... แต่ผมไม่ขำครับเพราะผมเพิ่งฟังเรื่อง ไขมันพุงพังผืดจากการดื่มเบียร์ จากวิทยุ มาเห็นภาพกับตา ช็อคตาตั้งรอบ 2!!! ตั้งแต่ตอนนนั้นผมก็ตัดสินใจเด็ดขาดว่า จะไม่แตะเครื่องดื่มที่มี L ก ฮ แล้ว ไม่ไหวแล้วภาพอุจาดเหลือเกินไม่อยากอนาคตเป็นแบบมันแล้วก็คิด
"ฟิตเนสเข้ายิมมาเหนื่อยแทบตาย สุดท้ายดื่มเบียร์เข้าไปเท่ากับที่ทำมาก็ "0" ไม่ก็ติดลบ " เด็ดขาดครับพอกันทีลาแล้วลาขาด เจอลานเบียร์หรืองานใหนงวดต่อไปซัดแต่กับแกล้มพอแล้ว...
หลังจากนั้นชีวิตผมก็แทบไม่แตะต้อง Lกฮ ไม่ว่าจะเลิกเข้ายิมมาเป็นเดือนๆหรือขี้เกียจอะไร จนเป็นนิสัยไปงานใหน เพื่อนถามว่าทำไมไม่ดื่มเบียร์เหล้าบ้างฟระกินแต่กับแกล้ม จะจับผมซดเบียร์ ผมอ้างสาเหตุฟายๆว่า "เป็นส่าเหล้า แพ้เหล้ากินละผื่นขึ้นคันตามตัว" เพื่อนมันเลยไม่กล้าจับผมกระดกเบียร์กลัวผื่นขึ้นมาละเดี๋ยวยุ่ง(เลิกยุไปเลย)ตั้งแต่นั้นมา บางทีก็บอกถือศีลข้อ 5 (เพื่อนเจอมุขนี้เข้าไปก็ช็อคหลายคน)
บางคนถามว่าแล้วทีฝรั่งหละกระดกเบียร์เป็นเหยือกๆบางคน(ทำไมไม่ดูทุกคนฟะ)มันไม่เห็นมันลงพุงกันเลย(ไอที่เห็นหนะบางคนมันออกกำลังกายระห่ำมากแต่มาโชว์กินเบียร์แค่แก้วสองแก้ว) อยากจะบอกว่า DNA ของฝรั่งนั้นถูกออกแบบมาให้ย่อย Lกฮ ให้เป็นพลังงานและนำไปใช้ได้"เร็วกว่า"DNA ของคนไทย ซึ่งคนไทยจะใช้ไม่ทันและมักจะเก็บไว้ในชั้นไขมัน พุง คอพับ พังผืดส่วนต่างๆ (DNA คนไทยแพ้ ฝรั่งเรื่องนี้แล้วยังสู้คนจีน ญี่ปุ่น เวียดนาม พม่า ไม่ได้เลยครับเรื่องนี้) หมายความว่าคนไทย กินเบียร์ปริมาณที่เท่ากันจะอ้วนง่าย !!! กว่า ฝรั่ง จีน ญี่ปุ่น แขก เวียดนามแม้แต่พม่า (เพื่อนผมที่มาเล่า ทำงานด้านจีโนมส์โปรเจคที่ มหิดล)...............
สำหรับคนทั่วไปการกินเหล้ากินเบียร์เป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับคนที่ต้องการจะฟิตร่างกาย ลดน้ำหนัก หรือเพื่อต้องการ "เฟริมหุ่น" ให้ดูดี
ทางเลี่ยงที่ควรเลี่ยงมากที่สุด "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์" ทั้งหลายครับ บางทีคุณคิดว่า มันมีแต่พลังงาน 160-240 kCal พอๆกับดื่มนมถั่วเหลืองยี่ห้อผสมแป้ง ใน 7-11 แต่อาการมันหนักกว่ากันเยอะเพราะพวก Lกฮ มันชอบไปสะสมในพุง คอพับ พังผืดต่างๆ แล้วคุณจะหาท่าหรือออกกำลังกายเพื่อเอาส่วนนี้ออกมันยาากกกกกกกกกกกกกกกกกกและเหนื่อยที่สุดครับ เทียบกับกินพวกอาหารมันๆแล้วไอนี่น่ากลัวกว่าครับ
.."""โดยปกติแอลกอฮอล์ ดื่มเข้าไปจะถูกตับเปลี่ยนเป็นสารอะซีเทตในเลือดและมีปริมาณเพียงเล็กน้อย ที่ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ร่างกายชอบที่จะเผาผลาญสารอะซีเทตเป็นพลังงาน แทนที่จะเผาผลาญไขมันที่ร่างกายมีอยู่แล้ว ฉะนั้นผู้ที่ชอบดื่มเบียร์1-2 กระป๋องหลังจากออกกำลังกาย โดยอ้างว่าเป็นการทดแทนน้ำที่ร่างกายเสียไปขณะออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงแล้วหลังออกกำลังกาย แอลกอฮอล์จะถูกนำไปเก็บสะสมเป็นไขมัน ทำให้อ้วนขึ้นได้ 2. คนที่อ้วนอยู่แล้วมักจะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีก จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3. แคลอรีจากแอลกอฮอล์ชอบสะสมในส่วนพุง ถ้าไม่อยากลงพุง ก็ต้องเลี่ยงเครื่องดื่มมึนเมา แคลอรีจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์"""
"ถ้าต้องการหุ่นดี น้ำหนักลด กับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลส์" คุณอยู่บนเส้นทางสองทางเลือกแล้วครับ
[ส่วนนี้ถ้าขี้เกียจอ่านข้ามไปก็ได้ครับเป็นส่วนละเอียดของเรื่องนี้
ข้อมูลจากฝรั่งบ้างจากข้าว BBC
Drink binges 'cause beer belly'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4048969.stm]
"ถ้าต้องการหุ่นดี น้ำหนักลด กับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลส์" คุณอยู่บนเส้นทางสองทางเลือกแล้วครับ