อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลา ทำยังไงดี
ผมมีน้ำหนัก 110 กิโล อยากมีน้ำหนักเหลือสัก 80  ในเวลาสักประมาณสิ้นปีใครพอจะมีวิธีบ้างไหมครับ
กิจกรรมประจำวันคือ ตืนนอน 7.30 ทำงาน 8.30 เลิกงาน 17.30 ทำงานวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ซักผ้า อาทิตย์ รีดผ้า เวลานอน 22.00 ถ้าไม่ติดงานอะไร ต้องไปย่างจังหวัดก็จะประมาณนี้
ทุกวันนี้ได้โรคอ้วน โรคความดันสูง โรค เบาหวาน อยากได้แบบค่อยเป็นค่อยไปนะครับ
เพื่อน ๆ สาว แนะนำให้กินอาการเสริมพวก  Unicity Giffarine Amway อะไรประมาณนี้อันไหนดีก็ไม่รู้กินแล้วจะคุ้มกันเงินหรือเปล่าก็ไม่แน่ ก็เลยอยากหาวิธีการที่จะออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ผลดีนะครับ

ปล.ผมมีจักยานอยู่แต่ไม่รู้จะขี่ไปไหนเพราะรถบนถนนมันเต็มเมืองไปหมดแล้ว