ดิฉันต้องการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบนับแคลอรี่ควบคู่ไปกับการออกกำลัง
ดิฉันทราบว่าจะต้องกินอาหารวันละ 1300+ ต่อวันจึงเพียงพอต่อการใช้พลังงาน
และต้องการลดน้ำหนักจึงหักลง วันละ 500 กิโลแคลอรี่ เพื่อลด 0.5-1 กก ต่อสัปดาห์
คำถามมีอยู่ว่า
สมมุติ ต้องกินอาหารเหลือแค่ 673 กิโลแคลอรี่
กินอาหาร ไปแล้ว 600 แต่ก็ต้องไปออกกำลังกายซึ่งต้องใช้พลังงาน 300
ก็จะเหลือ 300 ดิฉันต้องกินเพิ่มให้ได้ 600 เหมือนเดิมหรือเปล่าค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าที่ให้คำแนะนำค่ะ

ข้อมูลส่วนตัว
อายุ 31
สูง 160
หนัก 52
ทำงานออฟฟิตนั่งตลอด เดินน้อย และเพิ่งจะเริ่มวิ่ง+เดิน ทุกวัน ที่ 6 กม/ชั่วโมง
มาเป็นเวลา 10 วันแล้ว

ดิฉันต้องอะไรบ้างค่ะ