เล่นกล้ามโดยไม่มีอุปกรณ์ เรียกว่า Body Weight คับ
Body Weight ถ้าเรามีความรู้วิธการเล่นที่ถูกต้อง บอกได้คำเดียวว่า เหนื่อยเอาการเหมือนกันนะคับ
ลองหาท่า Body weight ตาม Googleได้คับ เยอะแยะ
ขอนำเสนอท่าง่ายๆ คุ้นๆหู
- Push up หรือวิดพื้น แบบApply ก็มีเยอะแยะนะคับ เช่น วิดแล้วตบมือ วิดกว้างสลับวิดมือแคบ วิดพื้นแล้วทำCrossing คือ พอวิดแล้วให้ชูมือซ้ายกับขาขวาขึ้น วิดอีกทีปกติ แต่ครั้งนี้พอวิดเสร็ดให้ชูมือขวากับขาซ้ายขึ้น
- ท่าพุ่งหลัง ของ รด. นี้ก็เหนื่อยใช่เล่นนะคับ
- ท่าจำพวกกล้ามท้อง ลอง App 6 pack abs workout;Adrian James ก็ได้คับ
- ท่าแขนบ้าง อย่าง คลาน หกสูง หกต่ำ
- ท่าต้นขา พวก Spuat กระโดดกบ
ปล. Body weight ถ้าเกิดคุณเล่นได้ถูกวิธี มีประสิทธภาพเท่า Fitness เลยดีเดียว เหนื่อยใช้เล่น