ผมพยายามเล่นเวท หลังจากเล่นเสร็จ เมื่อก่อนเคยรับประทาน เวย์โปรตีน

แต่ตอนนี้ไม่ได้ทานเวย์โปรตีนแล้ว แต่พยายามทานนมหลังเล่นเสร็จแทน

อยากถามว่า ดื่มนมหลังเล่นเวต พอจะสามารถทดแทนการกินเวย์โปรตีน ได้ไหมครับ หรือแบบไหนดีกว่ากัน

แล้วผมอ่านดูข้อมูลโภชนาการข้างขวดดู นม 200 มิลลิลิตร ให้โปรตีน 7 กรัม

แล้วถ้าเป็นเวย์โปรตีน ผสมน้ำ ในปริมาณเท่าๆกัน จะให้โปรตีนประมาณกี่กรัมครับ

ขอบคุณทุกคำตอบและความคิดเห็นครับ