เกริ่นก่อนค่ะ เราอายุ 22 น้ำหนัก 50.5 สูง 165 ค่ะ
ดูจากน้ำหนักและส่วนสูงแล้วอาจดูเหมือนคนไม่อ้วน แต่ความจริงแล้วมีไขมันเพละๆ อยู่ทั่วร่างกายเลยค่ะ
เป็นไขมันนิ่มๆย้อยๆเหมือนคนแก่ๆค่ะเลย ทั้งๆที่อายุแค่ 22  T^T
เนื่องจากตั้งแต่เข้ามหาลัยไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทั้งๆที่น้ำหนักลดจากตอนเรียน 2 กิโล แต่ดูหุ่นไม่ได้เปลี่ยนเท่าไหร่
ใกล้รับปริญญาแล้ว ก็เลยอยากลดสัดส่วนลงซักนิด ประกอบกับรู้สึกร่างกายเหนื่อยง่ายเกินไป อ่อนเพลียบ่อยๆ ง่วงๆตลอดเวลา ^^"

วันนี้พึ่งจะเริ่มออกกำลังกายวันแรกค่ะ ปกติทำงานออฟฟิต ไม่ค่อยขยับตัวเท่าไหร่ เหนื่อยง่ายมากมาย
วันนี้ออกกำลังกายตามคลิปของ Jillian Michaels อ่ะค่ะ ออกไปได้แค่ 20นาที ก็เหนื่อยหอม หน้าจะมืดละ
พอหัวใจเต้นเร็วๆก็รู้สึกปวดหัวตึบๆเลย ก็เลยหยุดไว้แค่นี้ก่อน
ปกติเพื่อนๆออกกำลังกายกันยังไงคะ ให้อยู่ได้ถึง 1 ชม. ออกโดยไม่มีหยุดพักเลยรึป่าว
ก่อนออกกำลังกาย เรากินบีทาเก้นขวดเล็กสูตรน้ำตาลน้อยขวดนึง กะว่าคงช่วยให้ออกได้นานขึ้น
แต่ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเราเริ่มออกวันแรกรึป่าวร่างกายเลยไม่ชิน

รบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ช่วยบอกเคล็ดลับการออกกำลังกายให้ด้วยนะคะ หลังจากนี้จะได้พยายามต่อไป ><"

ปล. อยากถามอีกอย่างค่ะ พอดีตั้งแต่เริ่มทำงานมา รู้สึกว่าน่องใหญ่ขึ้นมากๆ พอเกร็งแล้วเป็นกล้ามปีกตรงน่อง แบบแข็งๆเลยอ่ะค่ะ
ทั้งๆที่งานก็ไม่ค่อยได้เดินเท่าไหร่ ไม่ทราบว่ามันมีสาเหตุมากจากอะไรคะ จะลดได้ยังไงมั่ง ตอนนี้ดูขาตันมากมาย
ทั้งๆที่ช่วงตัวเหมือนผอมลงนิดหน่อย แต่ขากลับใหญ่ขึ้น มีวิธีลดน่องตันๆบ้างมั๊ยคะ ??