ที่จริงผมได้ตั้งกระทู้นี้ที่ห้องสวนลุมแล้วครับแต่ไม่ได้รับคำตอบ
ไม่รู้จะเข้าเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาได้หรือเปล่านะครับ
ขอถามดังนี้ครับ
เนื่องจากผมเคยอ่านเขาอ้างผลวิจัยการเผาผลาญไขมัน
ว่าต้องออกกำลังกายให้หัวใจเต้นถึง 60% ของ Maximum Heart Rate
ขึ้นไป ติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาทีร่างกายจึงจะเริ่มเผาผลาญไขมัน
ดังนั้น การคำนวน Target Heart Rate จึงสำคัญสำหรับคนลดความอ้วนมาก
แต่ว่าบังเอิญวิธีคำนวนที่ผมค้นมา มันมี 2 วิธีครับดังต่อไปนี้

สมมติ ผู้ชายอายุ 30 อัตราการเต้นหัวใจปกติ 70 ครั้งต่อวินาที
ต้องการออกกำลังกายที่ความเข้มข้นระดับ 60%

จาก 2 วิธีใน 2 ลิ้งค์ข้างล่างนี้ วิธีไหนถูกต้องครับ น่าเชื่อถือมากกว่ากันครับ

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/heartrate.html
THR = (220-30)*0.6 = 114 ครั้งต่อวินาที  หรือว่า

http://opentri-training.com/free/hrcalc.htm
THR = (((220-30) - 70) * 0.6) +70 = 142 ครั้งต่อวินาที

ตอนแรกผมรู้แต่วิธีแรกครับ แต่พอซื้อนาฬิกาวัด HR มาใหม่
แล้วในนาฬิกาอันใหม่มีเปอร์เซ็นต์แสดงไว้ด้วย ซึ่งไม่ตรงกับที่ผมคิดไว้ในใจ
เลยลองค้นหาวิธีคำนวนดูอะครับ
ปรากฏว่าในนาฬิกาอันใหม่ ใช้วิธีคำนวนเปอร์เซ็นต์แบบที่ 2

ซึ่งแต่ละระดับจะมีอัตราเต้นของหัวใจสูงกว่าแบบที่ 1
โดยอัตรา 90% จะคำนวนแล้วต่างกันน้อยที่สุด
แล้วก็ยิ่ง อัตราต่ำลงไปก็ยิ่ง ต่างกันมากขึ้นเรื่อยๆ

ส่วนตัวคิดว่าวิธีที่ 2 น่าจะถูกต้องกว่า เพราะมีตัวแปรมากกว่าซึ่งก็คือ Rest Heart Rate
ของแต่ละบุคคลเข้ามาด้วย ทำให้เราสามารถคำนวน Target Heart Rate เฉพาะของเราได้

แต่...ท่าทางจะเหนื่อยขึ้นอีกเยอะเลย 555

อยากถามผู้ที่มีประสบการณ์ฟิตเนสทุกท่านครับว่า ท่านใช้วิธีแบบไหน
และถ้าเป็นไปได้รบกวนช่วยอธิบายหน่อยครับว่า 2 วิธีนี้ใช้ต่างกันอย่างไร

ผมอยากทราบว่า การวิจัยส่วนมากใช้วิธีไหนในการคำนวน THR