ออกไปท่องโลกกว้าง ด้วยร่างกายที่แข็งแรง เหนืออายุขัย ✈️🌍

มาถึง EP นี้ หวังว่าหลายท่านน่าจะมีแนวโน้มที่จะย้อนวัยได้ มีสุขภาพที่ดี และมีเรี่ยวแรงใกล้เคียงกับสมัยหนุ่มสาว แต่จะมีประโยชน์อะไร หากเราสามารถย้อนวัย แต่ไม่ได้ออกไปสัมผัสโลกกว้าง?  🌎 การเดินทางจะช่วยให้เราได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ สร้างความประทับใจ และทำให้รู้สึกคุ้มค่ากับชีวิตที่อุตส่าห์อยู่มาได้ยาวนาน 🎉

สำหรับท่านที่ยังไม่มีประสบการณ์ท่องเที่ยวยังต่างประเทศ จะขอแนะนำทริกซ์เล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้การเดินทางท่องเที่ยวของท่านมีความสนุก และดำเนินไปอย่างราบรื่น

1. การเลือกประเทศ 🌏

หากเป็นนักเดินทางมือใหม่ ควรเลือกประเทศที่มีระบบการท่องเที่ยวที่สะดวก 🚶‍♂️ ปลอดภัย ✅ และมีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน เช่น ประเทศญี่ปุ่น 🇯🇵 ซึ่งมีการคมนาคมที่ดีเยี่ยม 🚊 ความปลอดภัยสูง และสถานที่ท่องเที่ยวหลากหลาย เหมาะสำหรับทุกวัย

2. การวางแผนการท่องเที่ยว 🛋️

✍🏻 การไม่มีแผนล่วงหน้าอาจทำให้เสียเวลาโดยไม่จำเป็น ควรรวบรวมสถานที่ที่ต้องการไป
✍🏻 จัดเป็นกลุ่มตามเมือง และวางแผนเส้นทางล่วงหน้า
✍🏻 สามารถใช้โปรแกรม Excel หรือแอปพลิเคชันช่วยจัดตารางการเดินทาง
✍🏻 หากมีบัตร Pass การท่องเที่ยว 🎩 ควรศึกษาเส้นทางเพื่อให้คุ้มค่าที่สุด
✍🏻 หากไม่รู้จะไปเที่ยวที่ไหนดี แนะนำให้วางแผนเที่ยวตาม Pass ตามจำนวนวันที่กำหนดไว้
✍🏻 เมื่อได้แผนการท่องเที่ยวแล้ว ขั้นต่อไปคือ จองตั๋วเครื่องบิน, จองโรงแรม, จองตั๋วรถบัส, จอง Pass ตามวันที่วางแผนไว้
✍🏻 จองตั๋วเครื่องบินผ่านเว็บไซต์ของสายการบินที่ต้องการ หากต้องการประหยัดค่าเดินทาง แนะนำสายการบินต้นทุนต่ำ (Low-cost Airline)
✍🏻 จองที่พักแบบออนไลน์ผ่านเว็บไซต์หรือแอพ เช่น Agoda, Booking
✍🏻 จองตั๋วรถบัสแบบออนไลน์ผ่านเว็บไซต์จากผู้ให้บริการ
✍🏻 จอง Pass จากผู้แทนจำหน่ายในประเทศ หรือไปซื้อที่สนามบินปลายทาง (ศึกษาวิธีซื้อ Pass จากผู้ให้บริการ)

3. อ่านรีวิวสถานที่ท่องเที่ยว 📖

ศึกษารีวิวก่อนเดินทางเพื่อประกอบการตัดสินใจ จะช่วยให้เลือกจุดหมายปลายทางที่ตรงกับความสนใจมากขึ้น

4. ศึกษาการเดินทางภายในประเทศ 🚊

ทำความเข้าใจระบบขนส่ง เช่น รถไฟ รถบัส และการใช้บัตรโดยสารแบบเหมาจ่าย เช่น Pass ต่างๆ ของญี่ปุ่น 🚄 เพื่อความสะดวกและประหยัดค่าใช้จ่าย

5. การเลือกกระเป๋าเดินทาง 🎩

🎒 Backpack เหมาะสำหรับการเดินทางที่ต้องย้ายเมืองบ่อยๆ ควรเลือกแบบที่มีระบบรองรับน้ำหนัก เช่น ที่รัดหน้าอกและสะโพก

🎡 กระเป๋าเดินทางล้อลาก เหมาะสำหรับทริปที่ไม่ต้องเดินแบกสัมภาระไกลๆ เลือกแบบที่แข็งแรงและล้อลื่นไหล

6. การเลือกรองเท้า 👟

👟 ควรเลือกรองเท้าที่มีระบบซัพพอร์ตเท้าที่ดี เช่น รองเท้าวิ่ง หรือรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการเดินโดยเฉพาะ

👟 การเดินตลอดทั้งวัน จะทำให้เท้าขยายตัว แต่การใส่รองเท้าที่ไซส์ใหญ่กว่าปกติจะทำให้ไม่คล่องตัว ดังนั้น แนะนำว่า ให้เลือกรองเท้าไซส์เดิม แต่เลือกรุ่นที่มีหน้ากว้าง หรือหน้ากว้างพิเศษ (2E, 4E)

7. การแต่งกายตามฤดูกาล 🌦️

ศึกษาสภาพอากาศของประเทศและภูมิภาคที่ต้องการไปเยือน เช่น หากเดินทางในช่วงฤดูหนาวและอุณหภูมิต่ำกว่า 0 ℃ ❄ ควรเตรียมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพียงพอ เช่น เสื้อโค้ทหนา 🧥 ฮีทเทค ถุงมือ และรองเท้าที่กันลื่น

8. ใช้เทคโนโลยีช่วยในการเดินทาง 📱

📝 บันทึกแผนการเดินทางและเอกสารสำคัญไว้ในมือถือ

🗺️ ใช้ Google Maps หรือ GPS 🌍 ช่วยนำทาง

📍 ปักหมุดสถานที่สำคัญล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลา

📱 ศึกษาการใช้ SIM ต่างประเทศ

9. การประหยัดค่าที่พัก 🏨

เพราะนี่ไม่น่าจะใช่ทริปแรกและทริปสุดท้ายของชีวิต ดังนั้น การใช้จ่ายอย่างประหยัดจะช่วยทำให้เรามีทุนทรัพย์ในการท่องเที่ยวได้อีกยาวนาน การประหยัดค่าที่พักเป็นวิธีหนึ่ง เพราะเราแทบไม่ได้ใช้ที่พักเพื่ออะไรเลยนอกจากการกลับมานอนแล้วออกจากที่พักตั้งแต่เช้า ดังนั้น จึงอาจเลือกที่พักราคาประหยัด หรือที่พักประเภทโฮสเทล

10. การเลือกอาหาร 🍽

ควรรับประทานอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย 🌟 โดยเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ ควรกินผลไม้สด 🍎🍐 เพื่อเสริมวิตามินซี หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ของทอดหรืออาหารที่ไม่สะอาด

11. การออกกำลังกายเพื่อเตรียมร่างกาย 🏃

การเตรียมร่างกายให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะหากมีแผนที่จะทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลัง เช่น เทรกกิ้งหรือเดินเที่ยวทั้งวัน 🚶 ควรออกกำลังกายขาให้แข็งแรง เช่น เดิน วิ่ง หรือฝึกยืนทรงตัว เพื่อลดความเมื่อยล้าและป้องกันอาการบาดเจ็บ (ดู ➜ EP.22 : ท่าเดียว เดิน-วิ่ง อึดขึ้น https://ppantip.com/topic/43301029 )

12. การเตรียมยาประจำตัว 💊

ควรนำยาที่จำเป็นไปด้วย 💉 และจัดเก็บในกระปุกที่มีฉลากชัดเจนและไม่เคยถูกเปิดฝา หากต้องพกยาพิเศษ ควรตรวจสอบกฎของประเทศปลายทางเกี่ยวกับยาที่อนุญาตให้นำเข้า

13. กิจกรรมและเป้าหมายของการเดินทาง 🎨

เพิ่มความสนุกด้วยการตั้งเป้าหมาย เช่น ถ่ายภาพมุมมหาชน 🌟 ถ่ายวิดีโอรีวิว 🎥 หรือทดลองอาหารท้องถิ่น 🍔🍚 เพื่อให้การเดินทางไม่น่าเบื่อ

14. ศึกษาพิธีการและขั้นตอนการขึ้นเครื่อง ✈️

ทำความเข้าใจกระบวนการตรวจสัมภาระ การเช็กอิน และการผ่านด่านตรวจคนเข้าเมือง เพื่อป้องกันความล่าช้า

15. เผื่อเวลาขึ้นเครื่อง ⏳

ควรไปถึงสนามบินก่อนเวลาขึ้นเครื่องประมาณ 3 ชั่วโมง หากมีไฟลท์เช้า ควรพิจารณานอนที่สนามบินในคืนก่อนหน้า 🏨 หรือเลือกโรงแรมที่อยู่ใกล้สนามบิน

16. ป้องกันอาการหูอื้อเมื่อเครื่องลง 🍬

อาการหูอื้อจากแรงดันอากาศสามารถป้องกันได้โดยการอมลูกอม 🍭 ในช่วงที่เครื่องกำลังลดระดับลง น้ำลายจากการอมลูกอมสามารถช่วยได้

17. ไม่นำของต้องห้ามขึ้นเครื่องบิน ✈️

ตัวอย่างของต้องห้าม ได้แก่
⚠️ ของเหลวเกิน 100 มล. ที่ไม่ได้บรรจุในภาชนะใส
⚠️ วัตถุมีคม เช่น มีดหรือกรรไกร ✂
⚠️ วัตถุไวไฟและอาวุธทุกชนิด

18. การเตรียมเงินสดและแลกเงิน 💰

ควรตรวจสอบข้อจำกัดของแต่ละประเทศเกี่ยวกับจำนวนเงินสดที่สามารถนำเข้า 🪙 และหากต้องการเรทแลกเปลี่ยนที่ดี ควรแลกเงินก่อนเดินทางแทนที่จะไปแลกที่สนามบินปลายทาง

19. ศึกษากฎหมายและวัฒนธรรมของประเทศที่ไป 🌎

เพื่อไม่ให้ทำผิดกฎหมายหรือเสียมารยาทกับคนท้องถิ่น 🤝 เช่น กฎเกี่ยวกับการให้ทิป การใช้เสียงในที่สาธารณะ และมารยาทบนระบบขนส่งสาธารณะ

20. ข้อควรระวังอื่นๆ 🛡

🚨 ตรวจสอบประกันการเดินทางเพื่อความคุ้มครองด้านสุขภาพและอุบัติเหตุ
🚨 มีสำเนาเอกสารสำคัญ เช่น พาสปอร์ต วีซ่า ติดตัวไว้ 🏷
🚨 ตั้งเบอร์ฉุกเฉินและสถานที่ติดต่อกรณีเกิดเหตุไม่คาดฝัน 📞

🚀 การเตรียมตัวที่ดีจะช่วยให้การเดินทางสนุกสนาน ปลอดภัย และคุ้มค่าที่สุด ดังนั้น ก่อนออกเดินทางควรวางแผนให้รอบคอบ แล้วออกไปมองโลกกว้างด้วยความมั่นใจ! 🌟

---

การเตรียมการที่ดีก็มีชัยไปกว่าครึ่ง ผมเองก็ได้มีการเตรียมการค่อนข้างละเอียด ทั้งแผนการเที่ยว และเอกสารต่างๆ รวมถึงการปักหมุดสถานที่เที่ยวในกูเกิ้ลแมพทุกที่ที่จะไป

โดยข้อมูลทุกอย่าง ผมจะเก็บไว้ในมือถือ ที่มีการแยกเป็น Folder เพื่อความสะดวกรวดเร็วในการเรียกดูแต่ละครั้ง


อันนี้เป็นแผนเที่ยวสมัยที่ผมไปลุยเดี่ยวประเทศญี่ปุ่น ปี 2018 ครับ เป็นทริปเทรกกิ้งภูเขา และเดินถ่ายรูปไฟประดับ Illumination ทั่วเมือง ส่วนวันท้าย ๆ ก็ไปเที่ยวชมสวนสาธารณะ แผนเหล่านี้ผมทำใน Excel แล้วก๊อปเก็บไว้ในมือถือ ซึ่งสะดวกมากเวลาต้องการนำมาใช้แต่ละครั้ง (จะเห็นว่า มีการใส่โน๊ตวิธีการขึ้นรถไฟไปที่ต่าง ๆ ไว้ด้วย)


แผนการซื้อ/ใช้พาส และเช็คลิสต์สัมภาระต่างๆ ที่จะนำไปด้วย (ของทุกอย่างเอาขึ้นเครื่องครับ เพราะไม่ได้ซื้อโหลดให้เปลืองตังค์ แต่รับรองได้ว่า น้ำหนักไม่เกินจากที่สายการบินกำหนดไว้) รวมถึงแผนการซื้อของกินในซุปเปอร์มาร์เก็ต จะได้ไม่ต้องไปเสียเวลาคิด

(หมายเหตุ: รายการสัมภาระ นึกอะไรได้ให้โน๊ตไว้ครับ)


มีการปักหมุดสถานที่เที่ยวไว้ใน Google Map รวมถึงปักหมุดร้านอาหาร เพราะจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเดินหา


มีการปักหมุดแผนการเทรกกิ้งไว้ล่วงหน้า เป็นการเดินอย่างมีแบบแผน

การตั้งเป้าหมายในทริป จะทำให้เราท่องเที่ยวอย่างไม่รู้สึกเบื่อ ไม่ใช่อยู่ดีๆ ก็มีเพลงพี่เบิร์ดลอยข้ามประเทศมา ฉันมาทำอะไรที่นี่??

โดยในทริปนี้ ผมได้วางเป้าหมายไว้ว่า เมื่อกลับมาแล้วจะนำรูปถ่ายทั้งหมดมาลงรีวิวในพันทิป ทำให้จะต้องเก็บรูปบรรยากาศต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุด ซึ่งทริปนี้ผมก็ได้ลงรีวิวไว้ในกระทู้นี้ครับ ➜ ตะลุยเดี่ยว เจแปน ภาค 2 https://ppantip.com/topic/38388401

ในส่วนของอาหาร เพราะรู้ดีว่า การเดินทางท่องเที่ยวด้วยอายุที่มากขึ้น การที่จะต้องเดินประมาณ 30,000+ ก้าวต่อวัน การฟื้นตัวอาจทำได้ไม่ดีเท่าสมัยวัยรุ่น ดังนั้น เรื่องอาหารจึงสำคัญมาก โดยผมจะเน้นการดื่มนมสดในทุกมื้อตลอดการเดินทาง รวมๆ แล้วประมาณ 1 ลิตรต่อวัน ในส่วนของอาหารแต่ละมื้อ ก็จะเลือกประเภทที่มีเนื้อสัตว์ที่มากเป็นพิเศษ และบวกด้วยไข่ออนเซนทุกมื้อครับ ด้วยการกินอาหารแบบนี้ จึงทำให้ผมสามารถฟื้นตัวได้ไว แม้ในตอนเย็นที่ดูเหมือนจะไม่ไหว แต่พอได้นอนหลับตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ก็กลับมีพลังอย่างน่าอัศจรรย์ สามารถลุยได้ต่อจนจบทริป!


การมีอายุที่ยืนยาวพร้อมด้วยร่างกายที่แข็งแรง มีข้อได้เปรียบตรงที่ เราสามารถมีโอกาสสัมผัสโลกได้ยาวนานขึ้น แต่เรื่องการเงินก็สำคัญ (อ่าน ➜ EP.28 : บริหารเงินอย่างไรให้ใช้ชีวิตยืนยาวเกิน 100 ปี https://ppantip.com/topic/43326573 )
เมื่อเรี่ยวแรงพร้อม การเงินพร้อม ก็จัดสรรเวลาเพื่อออกไปสัมผัสโลกกว้างกันได้เลยครับบ