วันนี้ “เดลินิวส์” นำสาระเกี่ยวกับสุขภาพจากเพจ “สาสุข ชัวร์” กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี นำเรื่อง 5 เครื่องดื่มมีความเสี่ยงให้กระดูกพรุน มาให้อ่านกัน…..มาดูกันว่า มีอะไรบ้าง ?
1. เครื่องดื่มชูกำลัง: เป็นเครื่องดื่มชูกำลังมีปริมาณคาเฟอีนสูง ซึ่งกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ น้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารประกอบบางชนิดในเครื่องดื่มชูกำลังอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก (osteoblasts) ซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ โดยได้มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากกับการลดลงของความหนาแน่นมวลกระดูก เป็นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Osteoporosis International” พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหัก
2. ชา มีสารแทนนินในชาจับตัวกับแคลเซียม ลดการดูดซึมแคลเซียม อย่างไรก็ตาม ชาบางชนิด เช่น ชาเขียว มีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและอาจส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าชาเขียวอาจมีผลป้องกันโรคกระดูกพรุน เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ
3. น้ำอัดลม: มีกรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมเพิ่มการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย น้ำอัดลมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิง
4. แอลกอฮอล์: จะไปรบกวนการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ลดการสร้างกระดูกใหม่ แอลกอฮอล์รบกวนการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม ซึ่งนำไปสู่กระดูกหัก การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน
5. คาเฟอีน: เป็นการกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ผลกระทบนี้มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ โดยเฉพาะในผู้หญิงสูงอายุ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของคาเฟอีนต่อสุขภาพกระดูกมักไม่รุนแรง หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอ
ดังนั้นผลกระทบของเครื่องดื่ม ที่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศพันธุกรรม และการบริโภคอาหารโดยรวม การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะและควบคู่กับการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ ...
สามารถติดตามต่อได้ที่ :
https://www.dailynews.co.th/news/4522715/
รู้ไว้ 5 เครื่องดื่มเสี่ยงทำให้กระดูกพรุน!
1. เครื่องดื่มชูกำลัง: เป็นเครื่องดื่มชูกำลังมีปริมาณคาเฟอีนสูง ซึ่งกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ น้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารประกอบบางชนิดในเครื่องดื่มชูกำลังอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก (osteoblasts) ซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ โดยได้มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากกับการลดลงของความหนาแน่นมวลกระดูก เป็นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Osteoporosis International” พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหัก
2. ชา มีสารแทนนินในชาจับตัวกับแคลเซียม ลดการดูดซึมแคลเซียม อย่างไรก็ตาม ชาบางชนิด เช่น ชาเขียว มีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและอาจส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าชาเขียวอาจมีผลป้องกันโรคกระดูกพรุน เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ
3. น้ำอัดลม: มีกรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมเพิ่มการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย น้ำอัดลมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิง
4. แอลกอฮอล์: จะไปรบกวนการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ลดการสร้างกระดูกใหม่ แอลกอฮอล์รบกวนการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม ซึ่งนำไปสู่กระดูกหัก การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน
5. คาเฟอีน: เป็นการกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ผลกระทบนี้มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ โดยเฉพาะในผู้หญิงสูงอายุ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของคาเฟอีนต่อสุขภาพกระดูกมักไม่รุนแรง หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอ
ดังนั้นผลกระทบของเครื่องดื่ม ที่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศพันธุกรรม และการบริโภคอาหารโดยรวม การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะและควบคู่กับการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ ...
สามารถติดตามต่อได้ที่ : https://www.dailynews.co.th/news/4522715/