ภาวะอดนอน ( Sleep deprivation ) การนอนเป็นกลไกที่สำคัญของร่างกายที่จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ตามข้อมูลงานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนน้อยกว่า 7 ชม./วัน เป็นระยะเวลานาน จะทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า Sleep debt หรือ *ติดหนี้การพักผ่อน*

การอดนอนเป็นระยะเวลานานๆ หลายๆวัน จะส่งผลทำให้เกิดความเครียดที่เราเรียกว่า stress ในร่างกาย เมื่อมีความเครียดสะสมมาก จะส่งผลกระตุ้นให้มีการหลั่งสารฮอร์โมน cortisol มากขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของระบบไหลเวียนโลหิตหรือ homeostasis ในร่างกาย ถึงแม้ว่าความเครียดจะหายไป แต่กลไกการตอบสนองของฮอร์โมนยังคงอยู่ ทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า allostatic load ขึ้นได้ โดยภาวะอดนอนส่งผลกระทบดังนี้

*Cortisol จะไปยับยั้งการทำงานของ Telomerase ซึ่งก็คือเอมไซม์ที่ช่วยป้องกันการหดสั้นของ ทีโลเมียร์ Telomere

*การอดนอนจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติชนิด sympathetic ทำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้นและส่งผลต่อความยาว ทีโลเมียร์

*การนอนดึกจะทำให้ร่างกายไม่ผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน melatonin ซึ่งจะมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยการซ่อมแซมดีเอ็นเอในร่างกายของเรา

*การนอนดึกจะส่งผลให้ร่างกายมีการหลั่งสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ หรือ inflammation ซึ่งสารเหล่านี้ผลิตมาจากเม็ดเลือดขาว หากเม็ดเลือดขาวทำงานมากขึ้นแบ่งตัวมากขึ้น แน่นอน ทีโลเมียร์ของเราจะหดสั้นลง

สรุปก็คือถ้าอดนอนเป็นระยะเวลาต่อเนื่องนานๆ อายุเซลล์เราจะแก่เร็วขึ้นเพราะทีโลเมียร์มันจะสั้นลงเข้าใจแบบนี้แล้ว ก็อาจจะต้องจัดสรรเวลาในการรับฟังช่องบันเทิงของ club house หรือดูหนังก็ตามให้เหมาะสม เพราะแม้ว่าจะได้ความบันเทิง หรือ สาระดีๆ กับสมอง แต่ก็จะเสี่ยงที่จะแก่เร็ว เจ็บป่วยง่ายขึ้นด้วยได้

Cr. ข้อมูจาก https://www.vejthani.com/th/2021/02/%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%A7/