หนูอายุ14ปีค่ะ ส่วนสูง160เซนติเมตร น้ำหนัก55กิโลกรัม รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวเลยค่ะ มีพุงที่หน้าท้องแล้วก็มีไขมันตามแขน ขา หน้าท้อง  พี่ๆช่วยแนะนำวิธีการลดหน่อยค่ะ จะนำมาทำตอนปิดเทอม ส่วนตัวก็ลองออกม

คือว่าหนูพึ่งมาออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ เวทก่อนแล้วค่อยคาดิโอ ตามคลิปนี้เลยเวทhttps://youtu.be/v4wCERDLzbcคาดิโอhttps://youtu.be/fcg0TIpG37Aดัมเบลที่ใช้หนัก3.3กกค่ะ หนูวางแผนไว้ว่าจะออกทุกวันตอนเย็น

คือตอนเป็นเด็กเป็นคนค่อนข้างผอมแห้งมากค่ะ เลยกินเอาๆ จนนี้อายุ 16 แล้ว เหนียงออกเยอะมากกกก ขาก็ใหญ่ด้วย แล้วเป็นคนสูงแค่ 147 หนัก 43 เหมือนจะไม่อ้วนนะ แต่เหนียงเยอะมากอะคะ คืออยากจะลดน้ำหนักเหลือซัก

หนูมีอยู่สองเรื่อง เรื่องแรก หนูอ้วนอ่ะคะ(ต้นขาใหญ่,เอวไม่คอด,หน้าท้องไม่แบนราบ,พุงยื่น,ก้นใหญ่) คืออยากลดทั้งความอ้วนและนน.มากเลยค่ะ หนูหนัก62 สูง155 อายุ14ค่ะ อยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ใครมีคล

อายุ : 14 น้ำหนัก : 88 ส่วนสูง 168ซม. เพศ : หญิง หนูเป็นคนมีไขมันค่อนข้างเยอะ แต่ยังเห็น กระดูกไหปลาร้าอยู่ เห็นกล้ามเนื้อค่อนข้างชัด เห็นกล้ามหน้าท้องด้วยถ้าแขม่วพุง 😅 หนูเป็นคนชอบแต่งตัวมากแต่หา

ตามหัวข้อเลยค่ะะ หนัก43 สูง162 พึ่งชั่งที่อนามัยไป คือเราแขนขาเล็ก โดนคนถามตลอด"แดกข้าวบ้างมั้ย" แต่อยากจะบอกว่าคัมซีมายพุง มันเยอะมากๆค่ะ คือเป็นตั้งแต่เด็กแล้วพุงเป็นสามชั้นเลย บางวันตื่นม

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14 ตอนนี้เครียดมากๆ เพราะพุงหนูเริ่มออก ตั้งแต่ป.6-ม.1 หนูผอมมากๆ พอโตขึ้น1ปี พุงหนูก้มาเลย หนูเครียดมากเลยค่ะ กลัวรูปร่างไม่สวย ออกกำลังกายยังไงดีคะ เป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในการออกกำ

หนัก 42-43 สูง 162 ร่างกายช่วงบนผอม แต่มีพุง อยากเพิ่มน้ำหนักมีวิธีเพิ่มโดยไม่ให้ลงพุงกับต้นขาไหมคะ