เราอายุ 17 น้ำหนัก97 เป็นคนชอบกินพวกของทอดแล้วก็หมูกะทะน้ำอัดลมไรงี้อ่ะค่ะ ถ้าลดน้ำหนักแบบแค่งดของหวานน้ำอัดลม แล้วก็ลดของทอด แต่ไม่ออกกำลังกายมันจะย้วยไหมคะ

อยากทราบว่าออกกำลังกายกี่เดือนถึงจะเห็นผลแล้วที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้น้ำหนักจะลดรึป่าวคะ? เราออกกำลังกาย จ/อ/พ/พฤ/ศ/ส เว้นอาทิตย์ไว้วันเดียวเรากินข้าวกลางวันตลอดข้าวเช้าไม่เคยกินเลยเพราะโดยตัวเป็นคนนอน

เราออกกำลังกายเช้า- เย็น แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ กินเช้าเที่ยงเย็นปกติ แต่เรางดขนม(เราเป็นคนชอบกินขนมมาก) งดน้ำหวาน และงดน้ำอัดลมค่ะ น้ำหนักเราดันเพิ่มซะงั้น เรานี่งงเลย ทั้งๆที่บางส่วนของร่างกายเราเล็

เราเป็นคนติดน้ำหวานมากเลยอะค่ะ น้ำหวานแบบพวกชา น้ำอัดลม น้ำชง อะไรก็ติดหมดเลย วันนึงต้องกินอย่างน้อย 1 แก้ว ไม่ก็ 1 ขวดว่าไป แล้วรู้สึกได้เลยว่าต

คือนี่เป็นจุก เสียด โรคกระเพาะ กรดกลั่งมากัดท้องบ่อยๆ ประมาณนั้น ได้ยายับยั้งการหลั่งกรด กับยาแก้จุก เสียด ท้องอืดมา หมอบอกงดน้ำอัดลม กาแฟ ของเผ็ด จะกินสเลอปี้ได้มั้ย บังเอิญติดน้ำหวานเสลอปี้ เห็นว่า

เนื่องจากปล่อยใจไปกับน้ำหวานและน้ำอัดลมในหน้าร้อนนี้​ชั่งน้ำหนักอีกที​จาก​65 ที่ว่าหนักแล้วพุ่งไป​ ​68 ตกใจมาก​ต้องเริ่มลดเลยค่ะ​เริ่มวันแรก​ไปแล้ว​ ด้วยการงดน้ำหวาน​ ขนม​ เริ่มออกกำลังกายเบาๆ​กินข้าว

ผมเป็นคนติดน้ำอัดลม คือ ไม่รู้เรียกว่าติดได้หรือป่าวครับ แต่รู้สึกดีเวลาที่ได้กินน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน ผมปั่นจักรยานมา ปีกว่าแล้วครับ น้ำหนักลดไป 10 โล แต่ด้วยที่ผมติดน้ำอัดลมผมก็กินครับ โดยคิดว่าเดี๋ย

คือหมายถึง กินข้าวปกติ วันละ ๓ มื้อ มีประโยชน์บ้าง ไม่มีประโยชน์บ้าง คละกันไป หมายถึงว่า กินน้ำหวาน ของทอดมันปกติ ไม่ได้ไปลด หรืองดอะไรเลย อยากกินอะไรก็กิน เพียงแต่กินให้พอดีอิ่ม ไม่กินจุเท่านั้น การ