ผมสงสัยมานานแล้วว่าที่เขาบอกให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเนี่ย มันเอามาจากไหน แล้วต้องเป๊ะขนาดนั้นเลยเหรอ ถ้าวันไหนดื่มแค่ 7 แก้วจะเป็นอะไรมั้ย หรือถ้าดื่ม 9 แก้ว ร่างกายจะเทพขึ้นมั้ย?
ไปเจอบทความจากเว็บต่างประเทศ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.cnet.com/health/medical/winter-hydration-how-much-water-do-you-really-need-to-drink/ เขาบอกว่า จริง ๆ แล้วร่างกายคนเราต้องการน้ำไม่เท่ากัน อยู่ที่กิจกรรมที่ทำ สภาพอากาศ อาหารที่กิน และความสามารถในการฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลัก แล้วน้ำที่เราควรดื่มต่อวันมันก็ไม่ได้มีแต่จากแก้วน้ำเปล่าด้วยนะ แต่มาจากของกินหลายอย่างที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ อย่างซุป ผัก ผลไม้ แล้วที่เซอร์ไพรส์สุดคือ… กาแฟก็นับเป็นน้ำ! ใครที่โดนบ่นว่าดื่มแต่กาแฟไม่ยอมกินน้ำเปล่า ก็เอาข้อนี้ไปแถได้

สรุปแล้วต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงจะพอ?
ตัวเลขที่เขาแนะนำคือ

ผู้ชาย ควรได้ของเหลวประมาณ 3.7 ลิตร (15.5 แก้ว)
ผู้หญิง ควรได้ประมาณ 2.7 ลิตร (11.5 แก้ว)

แต่ไม่ใช่ว่าต้องหยิบน้ำมาเทใส่แก้วแล้วกรอกให้ครบจำนวนเป๊ะ ๆ นะ เพราะปริมาณนี้รวมของเหลวจากอาหารเข้าไปด้วยแล้ว ถ้ากินผลไม้เยอะ กินซุป หรือกินอะไรก็ได้ที่มีน้ำเยอะ ๆ ผมก็อาจจะไม่ต้องดื่มน้ำเปล่ามากขนาดนั้นก็ได้

แล้วจะรู้ได้ไงว่าดื่มน้ำพอมั้ย?
ไม่ต้องนั่งนับแก้วให้วุ่นวาย ลองสังเกตตัวเองง่าย ๆ ตามนี้
ปากแห้ง คอแห้ง นี่ไง สัญญาณเตือนแรกของร่างกาย
ปัสสาวะสีเข้ม  ดื่มน้ำเพิ่มเถอะพี่
ปัสสาวะใสแจ๋วเหมือนน้ำเปล่า  ดื่มเยอะไปแล้วก็ได้นะ ใจเย็นนิดนึง

จริง ๆ แล้วร่างกายคนเราฉลาดมาก มันจะส่งสัญญาณบอกเองว่าผมขาดน้ำหรือยัง แค่ต้องฟังมันให้เป็น อย่าไปยึดติดกับตัวเลขเป๊ะ ๆ มากไป เอาเป็นว่า แค่ไม่ปล่อยให้ตัวเองกระหายจัด หรือปัสสาวะสีเข้มก็พอ แล้วทุกคนล่ะ ปกติใช้วิธีไหนเช็กว่าตัวเองดื่มน้ำพอหรือยัง? หรือใครมีสูตรดื่มน้ำของตัวเองก็มาแชร์กันได้นะ!