หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้ชายต้องน้ำหนักตัว หรือมีกล้ามประมาณไหน ถึงจะยกผู้หญิงรูปร่างสมส่วน 1 คนได้
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิสิกส์
แพทย์
โภชนาการ
ประสบการณ์ชีวิตคู่
พอดีดูละครพวกซีรี่ส์ ก็เห็นผู้ชายดูยกผู้หญิงได้สบายๆเลย
ก็มาคิดว่าถ้าจะยกผู้หญิงคนธรรมดาคนนึงต้องน้ำหนักตัวหรือมีกล้ามประมาณไหน พอดีตอนนี้เล่นเวทอยู่ด้วย ก็คิดว่าอย่างน้อยน่าจะมีประโยชน์ตอนช่วยเหลือแฟนอะไรแบบนั
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
งานเข้าเครื่องบินเทพตกสวรรค์ พุ่งชนกันเองร่วง
ตกได้ยังไงเนี่ย ล่าสุดเครื่องบินขับไล่ F-35 กองทัพสหรัฐ อาการน็อคร่วงตกลงมาในฐานทัพอากาศรัฐอลาสก้า และต่อเนื่องด้วยเฮลิคอปเตอร์แบล็คฮอร์ค ของกองทัพบก พุ่งชนเครื่องบินโดยสาร สายการบินอเมริกันแอร์ไลน์
สมาชิกหมายเลข 8614366
ที่บอกยิ่งนานวันยิ่งคิดถึงไม่เกินจิง
ช่วงเเรกๆที่เลิกกันเจ็บมากเเต่พอผ่านไปสักพักก้เริ่มดีขึ้นเเต่พอเวลายิ่งผ่านไปยิ่งคิดถึงคิดถึงวันเก่าๆ คิดถึงเขาจนน้ำตามันไหลออกมา ความหวังมันเจ็บปวดเสมอคิดอยากไห้กลับมาหาทุกทางยิ่งคิดยิ่งเจ็บ
สมาชิกหมายเลข 8585557
การที่สหรัฐฯ ถอนตัวจากองค์การอนามัยโลก (WHO) มีความหมายต่อโลกอย่างไรครับ
มีหลาย รพ ตอนนี้เริ่ม ไม่มีเงินสนับสนุน หลายบริษัท ยกเครื่องมือกลับ จากโรงพยาบาล มีคนตกงาน เพราะงานบางอย่างต้องใช้เงินทุน
thailandlab99
แกะที่มีชีวิตตามธรรมชาติ ต้องตัดขนหรือไม่ ...////////////
มีคนพบแกะในป่า น่าจะหนีออกจากฟาร์ม ขนเต็มตัว จนเดินลำบากมาก เขาเลยเอามันไปตัดขน ข้อสงสัย แกะที่อยู่ในป่า มันจะมีชีวิตรอดหรือไม่ ถ้าไม่ได้ตัดขน (หรือว่า แกะเป็นสัตว์เลี้ยงตั้งแต่กำเนิด ต้องอยู่ในฟาร์ม)
โก๋ไม่แก่
มีท่านใดชอบหลอดไฟมีไส้กว่าหลอดled ?และเพราะอะไร?
ผมไม่เคยสังเกตว่าหลอดไส้ให้แสงที่อบอุ่นกว่าled ใช้ledแทนแบบไส้ก็คิดในแง่ประหยัดพลังงานอย่างเดียว ใครรู้สึกแบบนี้บ้าง? ขอบคุณครับ https://plus.thairath.co.th/topic/naturematter/105087
พรายพลาย
ภาพถ่ายnasa ประเทศไทยกลางคืน10ปีผ่านไป เป็นยังมาดู
รูปแรกเป็นภาพปี2012 เทียบปี2023 มาเทียบดูว่าเเสงไฟประเทศไทยสว่างขึ้นแค่ไหน
สมาชิกหมายเลข 8584205
มันผิดขนาดนั้นเลยหรอ
สวัสดีครับ ปีนี้ผมอายุ18 ปี ผมชอบออกกำลังกายเป็นกิจวัตร ออกอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 2 ชม. โดยการไปยิม ผมออกตั้งแต่อายุ 15 แต่มาจริงจังตอนอายุ 16 เรื่องของเรื่องคือ พ่อกับแม่ ของผมไม่ชอบการที่ผมไปยิมเลย แ
สมาชิกหมายเลข 5436066
แก่แต่ไม่แก่ : จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเริ่มเวทวันละ 1 เซ็ทตอนอายุ 50 แล้วเพิ่ม 1 เซ็ท+โปรตีน 10% ในทุกๆ 10 ปี จนถึงอายุ 90
หลายท่านอาจจะทราบดีอยู่แล้วว่า ภาวะ Sarcopenia จะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อปีละ 1-2% ตั้งแต่อายุ 40 ปี ไปเรื่อยๆ และจะสังเกตุเห็นได้อย่างชัดเจนเมื่อถึงอายุ 50+ คือกล้ามเนื้อจะเหี่ยวลีบ เรี่ยวแรง
LamoonMan
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
ได้ยินมาว่าsetนึงต้องยกเวท 10-15repจนหมดแรงถึงพัฒนา แต่สงสัยว่าในแต่ละ set มัน rep ไม่เท่ากันอะครับ
ได้ยินมาว่าต้องยกเวท10-15ครั้งถึงพัฒนา แต่สงสัยว่าในแต่ละเซทมัน repไม่เท่ากันอะครับ คือสมมุตผมยกน้ำหนัก 30kg ผมยกทั้งหมด 4 set ในแต่ละ set เซทแรกผมมักจะยกได้เยอะ ประมาณ10-15จนหมดแรง setต่อมาผมได้ประ
สมาชิกหมายเลข 2703162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิสิกส์
แพทย์
โภชนาการ
ประสบการณ์ชีวิตคู่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้ชายต้องน้ำหนักตัว หรือมีกล้ามประมาณไหน ถึงจะยกผู้หญิงรูปร่างสมส่วน 1 คนได้
ก็มาคิดว่าถ้าจะยกผู้หญิงคนธรรมดาคนนึงต้องน้ำหนักตัวหรือมีกล้ามประมาณไหน พอดีตอนนี้เล่นเวทอยู่ด้วย ก็คิดว่าอย่างน้อยน่าจะมีประโยชน์ตอนช่วยเหลือแฟนอะไรแบบนั