หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องกินวันละ 2500 แคล กินอะไรดีครับ
กระทู้สนทนา
เพิ่มน้ำหนัก
โภชนาการ
Weight Training
ออกกำลังกาย
เป็นคนผอมต้องการเพิ่มน้ำหนัก ต้องกินวันละ 2500 แคล มื้อนึงต้องกินอะไรบ้างครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยาฆ่าเชื้อ Binozyt (Azithromycin) กินหลังอาหารได้ไหม
คือหมอจ่ายมาให้กิน 4 วัน เราก็อ่านคร่าวๆเพราะกินยาหลายตัว อ่านผ่านๆว่ากินวันละ 2 เม็ด วันละ 1 ครั้ง จนครบ4วัน พอทีนี้วันสุดท้าย เพิ่งมาสังเกตเห็นให้กินก่อนอาหาร แต่เรากินหลังอาหารเย็นทุกวันเลย แบบนี้
สมาชิกหมายเลข 8288280
หัวโนโดยไม่มีสาเหตุ
ตามหัวข้อเลยค่ะอยู่ดีๆเรารู้สึกเหมือนหัวโนตรงเกือบท้ายทอยด้านซ้ายพอจับเเล้วรู้สึกเจ็บๆปวมๆทั้งๆที่ไม่ได้โดนอะไรกระแทกหัวมาเลย
สมาชิกหมายเลข 8494353
ผอมอยากมีกล้าม
ผอมแต่มีพุง อายุ 15 น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 175+ อยากสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ หุ่นแบบ chaeunwoo วง astro ต้องออกกำลังกายยังไงและกินยังไงครับ ทุกวันนี้มีแต่คนบอกให้ยัดได้ยัด เลยเปลี่ยนการกินจาก 24
สมาชิกหมายเลข 7519415
การกินและออกกําลัง
ถ้าผมกิน มื้อเช้าอยู่ที่ 1000 แคล และ มื้อกลางวัน อยู่ที่ 1000 แคล มื้อเย็น 300 แคล แบบนี้ได้ไหมครับ ปกติ ผมไปคํานวณ มา ผมต้องกินอยู่ที่ 2300-2500 แคลต่อวัน ผม
สมาชิกหมายเลข 7672165
ขอคำแนะนำท่าออกกำลังกายลดความอ้วนหลังผ่าตัดหน่อยครับ
เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร
สมาชิกหมายเลข 3655514
ทำยังไงให้หน้าท้องกระชับ (ผญ)
ไม่เอาออกกำลังแบบ cardio นะคะ ลดน้ำหนักจนถึงนน.ที่อยากได้แล้วค่ะ ไม่ต้องการผอมไปกว่านี้ (59กก.) อยากทำให้หน้าท้อง firm ขึ้น ปรับโภชนาการอย่างไรคะ? ตอนนี้เน้นกินค่ะ สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังปกติ 5วัน/
บับเบิ้ลกัม
1 เดือน สามารถทำให้หน้าท้องแบนราบได้ยังไงบ้าง
เราน้ำหนัก 48 สูง 155 หุ่นเป็นแบบข้างบนเล็ก ก้นใหญ่ ขาใหญ่ มีพุง ตั้งใจว่าจะทำความตั้งใจของปีใหม่ปีนี้ให้สำเร็จซักอย่าง5555 เริ่มออกกำลังกายมาสองเดือนแล้วแต่ก็ยังมีพุงอยุ่ แต่เริ่มเห็นร่องหน้าท้องแล้ว
สมาชิกหมายเลข 5574044
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนักที่ถูกต้องค่ะ
ถ้าจะลดน้ำหนักลง 1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์ คือต้องลดวันละ 1100 แคล 7 วัน ลดไป 7700 แคล = 1 โล เข้าใจถูกมั้ยคะ วิธีการลด 1.ออกกำลังกาย เดิน สลับวิ่ง วันละ 5 กิโล pace อยู่ที่ 10-13 2.กินวันละไม่เกิน
สมาชิกหมายเลข 5489199
ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก โดยการกินต่ำกว่าแคลที่ควรได้รับ ถ้ากินครบสามมื้อแล้วยังเหลือพื้นที่กินขนมหวานได้ไหมครับ
ตัวเลขสมมุตินะครับ สมมุติผม แคลอรี่ 2500 เพื่อคงรูป 2000 เพื่อลดน้ำหนัก สมมุติวันนี้กินครบ 3 มื้อแล้วมันแค่ 1500-1600 แคล อีก 400-500 แคลที่เหลือผมเอาไปกินขนมหวานน้ำตาลเยอะ แต่ไม่ถึง 400-500 แคลได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 5592647
ตารางออกกำลังกายตามนี้ดีรึเปล่า?
ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 177 หนัก 94กำลังลดไขมันอยู่โดยตอนเช้าปกติผมจะยกเวทแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งต่อประมาน 30-45นาที แล้วไปกินข้าวต่อโดยอาหารตอนนี้ผมแบ่งเป็น4มื้อ ประมาณมื้อละ 300-600 แคล ตอนนี้ผ่านมาเดือนกว่าแล้
สมาชิกหมายเลข 4987808
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพิ่มน้ำหนัก
โภชนาการ
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องกินวันละ 2500 แคล กินอะไรดีครับ