เหตุผลทางวิทยาศาสตร์
การปรับตัวของร่างกาย: ช่วงเวลาโพล้เพล้เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัวจากกลางวันไปสู่กลางคืน การนอนในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายสับสนและอาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ ทำให้หลับยากและตื่นยากในเวลาที่ควรจะเป็น
อุณหภูมิร่างกาย: อุณหภูมิร่างกายของคนเราจะลดลงตามธรรมชาติในช่วงกลางคืน การนอนในช่วงโพล้เพล้ที่ร่างกายยังไม่อุณหภูมิต่ำสุด อาจทำให้หลับไม่สนิทและตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น
แสง: แสงมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอน การได้รับแสงในช่วงเย็นจะยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน ทำให้หลับยากขึ้น

เหตุผลทางวัฒนธรรมและสังคม
ความเชื่อเรื่องผีสาง: คนโบราณเชื่อว่าช่วงโพล้เพล้เป็นช่วงเวลาที่วิญญาณออกมาเดิน อาจทำให้ถูกผีอำหรือเกิดสิ่งไม่ดีได้
การทำงาน: ช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่คนโบราณมักจะทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ทำอาหาร ทำความสะอาดบ้าน การนอนในช่วงเวลานี้จึงเป็นการเสียเวลาในการทำงาน
การพักผ่อน: คนโบราณมักจะนอนหลับพักผ่อนเพียงครั้งเดียวในแต่ละวัน คือในช่วงกลางคืน การนอนในช่วงเย็นอาจทำให้หลับไม่สนิทและส่งผลต่อการนอนหลับในเวลากลางคืน

สรุป
เหตุผลที่คนโบราณห้ามนอนในช่วงเวลา 4 โมงเย็น - 6 โมงเย็นนั้น มีทั้งที่มาจากความเชื่อทางวัฒนธรรมและเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย การนอนหลับ และการปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน แม้ว่าความเชื่อเรื่องผีสางจะลดน้อยลง แต่หลักการทางวิทยาศาสตร์ที่กล่าวมาข้างต้นยังคงเป็นจริง การนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายยังคงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี
คำแนะนำ
หลีกเลี่ยงการนอนในช่วงโพล้เพล้: หากรู้สึกง่วงนอนในช่วงเย็น ควรหาอย่างอื่นทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ
สร้างนิสัยการนอนที่ดี: กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน
หากมีปัญหาเรื่องการนอน: ควรปรึกษาแพทย์

ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่สามารถนำไปใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะคะ