มีใครออกกำลังกาย pilates reformer มั่งคะ สนใจอยากจะเล่นค่ะ พอดีเป็นโรคปวดหลังช่วง lower back ปวดร้าวไปถึงขาเลยบางที คิดว่าเล่นpilates ด้วยเครื่องน่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

คือเรากำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้จะโอเคไหมคะคือเราออกweight training 2ครั้ง/1อาทิตย์  cardio 2ครั้ง/อาทิตย์ Pilates 2ครั้ง/1อาทิตย์เหมือนกันค่ะ และก็มีHIIT อาทิตย์ละ1-

ส่วนตัวผม เป็นคนอ้วนครับ อายุ15ปีนี้16 ว่าจะตั้งใจลดโรคอ้วน น.น110 สูง180 แต่เดี๋ยวนี้ ผมออกกำลังกาย เช่นวิ่งหรือจ็อกกิ้ง15นาที กับเดิน60-70 นาที บางวันผมก้เพิ่มบอดี้เข้ามาครับ ส่วนเรื่องการกินผมไม่ค่

ออกกำลังกายโดยใช้ App Endomondo นับ แคลลอรี่ค่ะ เล่น Pilates Brun ประมาณ 45 นาที App บอกแคลลอรี่หายไป 538 kcal เชื่อถือได้ไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ตามหัวกท.เลยค่ะ คนที่ออกกำลังกาย เป็นประจำทุกวัน และออกอย่างต่อเนื่อง ติดต่อกันมายาวนาน จนการออกกำลังกาย กลายเป็นส่วนนึงของ กิจวัตรประจำวันของคุณ คุณมีแรงบันดาลใจ หรือวิธีสร้างความขยัน ให้ตัวเองแบบต่

พอดีอยู่ใกล้ที่ทำงาน สนใจ class pilates และ class ต่างๆที่นั้นค่ะ เน้น pilates เป็นหลัก ไม่ทราบว่าเป็นไงบ้างคะ ขอความคิดเห็นหน่อยค่า

จขกท เล่นโยคะ มาบ้างค่ะ อยากลองเล่น pilates โดยเฉพาะ pilates mat เพราะเผื่อเอาไปเล่นเองที่บ้าน แต่ กับเครื่องเล่น pilates ก็น่าลอง อยากรู้ว่ามีที่ไหน น่าสนใจ แนะนำมาได้นะคะ ขอบคุณค่ะ

สงสัยตามนั้นเลยค่ะ..