สามารถรักษาให้หายได้​ ดังนี้

ผู้ที่พักผ่อนเพียงพอและออกกำลังกาย อย่างเหมาะสมให้ก้ามเนื้อหลังเเข็ง​แรง​ 

มักจะเห็นอาการดีขึ้นภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์

คนส่วนใหญ่ที่ปวดหลังสามารถปรับการนอนเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้ แต่สำหรับอาการปวดหลังตอนกลางคืน ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า อาการปวดหลังตอนกลางคืน อาการปวดจะไม่หยุดลงเมื่อนอนลง ไม่ว่าจะปรับท่าทางอย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาการปวดจะแย่ลง และสำหรับบางคน อาการปวดจะไม่เริ่มขึ้นจนกว่าจะนอนลง

ทานยาตามอาการ​  และประคบเย็นครั้งแรก​ 

  ส่วนมากจะหายไปเอง​ จะมาปีละ​1-2ครั้ง​   ควรไปพบแพทย์​