ได้พยามยามออกกำลังกายมา 2-3 ปี แล้ว อยากร่างกายแข็งแรง  อาการภูมิแพ้หายไป
ออก อาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 1.5 ชั่วโมง โดย เดินเร็ว ครึ่งชั่วโมง และเล่น เวทต่อ 1 ชั่วโมง  ประมาณ 6-7 ท่า ท่าละ 4 เซ็ต คือออกจนหมดแรงทุกครั้ง
ออกกำลังกายหลังจากเลิกงาน 19.30 -21.00   (ใช้เวลาขับรถไปยิม 1.5 ชั่วโมง)
นอน ก็ประมารณ 23.00 ตื่นไปทำงาน 5.30 

คือวันไหนรู้สึกเพลียๆ อาการภูมิแพ้จะมา  และชอบไม่สบายเพราะหวัดลงคอ

รบกวนปรึกษาพี่ๆ ควรจะทำอย่างไรต่อดีคะ อยากเป็นคนปกติ หายจากอาการภูมิแพ้มากๆคะ