คือตอนนี้ผมคาดิโออย่างเดียวผมอยากรู้ว่าถ้าคาดิโอควบคู่เวทไปด้วยดีมั้ยถ้าดีควรทำอะไรก่อน ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ผมลดจากน้ำหนัก 107 ปัจจุบัน 89 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน (วิ่งๆเลิกๆบางเดือนก็ปล่อยครับแล้วแต่ความขี้เกียจ 😂) วิ่งอยู่บ้านด้วยเครื่อง Elliptical วันละ50-60นาที วันละ500-600แคลครับ ไม่ได้กินนับแคล ไม่ได

คือไม่ได้สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสอ่ะค่ะ แถวบ้านก็มีแต่ฟิตเนสในห้างแบบราคาค่อนข้างแพงสำหรับเรา พ่อไม่ให้สมัครด้วย เพราะเคยขอพ่อซื้อจักรยานไฟฟ้า กับelliptical มาแล้ว พ่อเลยให้เล่น2อย่างนั้นไปก่อน ตอนนี้ก็

มเคยอ้วนมาก่อนครับละก็ลดมาต่ำสุด62ในเวลาปีกว่าๆ ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อเลย คราวผมรู้สึกว่าเหมือนผมเป็นไกโน(นมตั้งเต้าสาว) ชัดๆเลยคือใส่เสื้อขาวหรือโทนสว่างบางๆนี่เห็นแหลมมชัดมาเลย ผมไม่เคยใช้ยาเลยครับ ม

Cardio แบบ HIIT หรือ คาดิโอแบบความเข้มข้นสูง ถ้ากินแป้งน้อยจะไปใช้กล้ามเนื้อไหมครับ ช่วงนี้ช่วงลีนไม่มั่นใจเท่าไหร่ว่าจะคาดิโอแบบไหน

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักคะ น้ำหนัก 55 กก. สูง 158 ซม. อยากจะลดลงอีกนิด - มื้อเช้า กาแฟดำ กะผลไม้  - มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวบ้าง ข้าวบ้าง แล้วแต่ว่าอยากกินอะไรคะ - มื้อเย็น ผลไม้  และคาดิโอ เบาๆ