สวัสดีครับ
วันนี้ผมจะมาขอคำปรึกษา
เนื่องด้วยผมได้ไปเจอโพสต์นี้มา

เป็นงานวิ่งของ Shopee กับ Warrix


ซึ่งผมได้ลงสมัครไปในระยะทางการวิ่ง 21 กิโลเมตร
ซึ่งก่อนหน้านี้ผมเคยได้ไปวิ่งในงาน healthy Hero วัยรุ่นไทยไม่เอาบุหรี่ไฟฟ้า ที่จัด ที่เสาชิงช้า ตอนนั้นวิ่งด้วยระยะทาง 10.5 กิโลเมตร ใช้เวลาในการวิ่ง 1 ชั่วโมง 34 นาที 37 วินาที

ซึ่งครั้งนี้ ก็อยากท้าทายตัวเอง เพิ่มขึ้น จึงได้ลงสมัครเข้าไปในงานวิ่งนี้ ซึ่งได้ลองสมัครเป็นระยะทาง 21 กิโลเมตร



สำหรับระยะทางการวิ่งเค้าให้ระยะเวลาในการวิ่งทั้งหมด 3 ชั่วโมง 30 นาที
ซึ่งถ้ามาคำนวณกับคราวที่แล้วดูแล้ว ที่วิ่ง 10.5 กิโลเมตร ใช้ระยะเวลา 1 ชั่วโมง 37 นาที คิดว่ามันค่อนข้างที่จะสุ่มเสี่ยงกับการที่โดน Cut Off
และด้วยความที่เป็นการวิ่ง 21 กิโลเมตรครั้งแรก กลัวว่าจะไม่ไหว หรือฝืนตัวเองมากจนเกินไปจนอาจจะเกิดการบาดเจ็บของตนเองได้ เจ๊อยากขอคำแนะนำว่าควรฝึกซ้อมเท่าไหร่ ในระยะเวลาเดือนครึ่งที่ใกล้จะถึงนี้ แล้ววันไปวิ่งควรเตรียมอะไรบ้าง เห็นลองไปดูคนที่วิ่งมาราธอนกันเหมือนจะซื้อเจลลี่อะไรซักอย่าง ไว้เติมพลังให้มีแรง และอยากทราบว่าต้องซื้อด้วยหรือไม่ รบกวนขอคำแนะนำหน่อย และงานวิ่ง เราควรจะวิ่งแบบไหนเพื่อให้ทันเวลาและไม่สุ่มเสี่ยงมากจนเกินไป เช่น วิ่งกี่เมตรสลับกับเดินกี่เมตรไปเรื่อยเรื่อย รบกวนขอผู้รู้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ