ฝึกนั่งสมาธิและฝึกสติประจำวันด้วย แต่เน้นที่ฝึกสติมากกว่า  .... ในแต่ละวันมีเรื่องให้ทุกข์ใจเข้ามาเรื่อย ๆ  ขณะที่ทำงานไปด้วยและคิดถึงความทุกข์ใจไปด้วย มันมีกำลังใจหรือจะเรียกว่าอะไรไม่รู้  วิ่งว๊าบเข้ามาในความคิด แล้วความทุกข์ใจมันก็หายวับไปเลย ... วันนึงเกิดขึ้น 1 - 2 ครั้ง บางวันก็ไม่เกิด ... ไม่รู้สิ่งนั้น คืออะไร