#เลข0
Become / Learn something new

ปล่อยให้มันเป็นเรื่องของการเรียนรู้ค่ะไม่ว่าจะทั้งดีและไม่ดีกับตัวเอง

แต่ก็ต้องรู้จักที่จะหัดรับในสิ่งที่ดีหรือสิ่งที่ทำให้มันต่อยอดกับตัวเอง และวางกับสิ่งที่มันไม่ใช่เรื่องของเราหรือมันไม่ใช่สิ่งที่ดีหรือถ้าเรียกง่ายๆว่ามันไม่ก่อให้เกิดอะไรดีๆกับร่างกายและจิตใจกับตัวเอง หากคำติชมตรงนั้นเป็นเรื่องที่ดีก็เช่นกันค่ะเอามาต่อยอดแล้วก็ปรับใช้ที่นี้มันก็แค่เรียนรู้ในด้านของนิสัยและความแตกต่างของแต่ละคนเท่านั้นเองค่ะ อยากให้มองโลกในแง่ดีว่าถ้าณตอนนี้สิ่งเหล่านี้มันยังทำให้เรามีชีวิต การเติบโตการพัฒนาตัวเองทำให้เรามีรายได้ แต่ละสังคมเพื่อนร่วมงานก็ทำให้เราเติบโตขึ้นจนมันเป็นประสบการณ์ที่มากพอให้เราเลี้ยงดูตัวเองแล้วคนรอบข้างได้มันแค่นั้นแล้วก็พอแล้วค่ะ

____________________

#เลข1
Plant your seeds wisely / Trust your heart

อยากพัฒนาตัวเองทางไหน ให้เพิ่มวันละ 1%

ถ้าเสียงนกเสียงกาหรือสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ทำให้คุณมีรายได้หรือมองคุณภาพชีวิตแล้วคุณก็ไม่ได้ดีขึ้นเพราะการนินทาหรือคนที่จ้องจับผิดคุณขนาดนั้น ก็อยากให้คุณมองเป็นเรื่องของการฝึกความอดทนและจิตใจของตัวเองค่ะ คิดซะว่าถ้าเราทนที่นี่ได้เราไปอยู่ที่ไหนก็รอด แต่จริงๆคนหมายเลข 1 ค่อนข้างจะพูดด้านการพัฒนาตัวเองมากกว่านะคะว่าหากคุณเลือกพัฒนาตัวเองที่จะไปต่อยอดละกันเติบโตที่ไม่ใช่แค่เรื่องตำแหน่งแต่คุณได้สนุกและ Enjoy กับตัวเองไปด้วยถือว่าเป็นเรื่องที่ดีค่ะและอย่าลืมบันทึกความสำเร็จเรื่องเล็กน้อยของตัวเองนะคะด้วยหนังสือสักเล่มหนึ่งหรืออะไรที่คุณใช้จดแบบออฟไลน์ แล้ววันนึงคุณจะกลับมาขอบคุณตัวเองที่เริ่มจดบันทึกความสำเร็จค่ะ
____________________
 
#เลข2
Rise & Shine / Discover

ให้เวลาและประสบการณ์ขัดเกลาจนคุณเป็นคนที่เจ๋งขึ้น และดีกว่าเดิม

 ดูเหมือนว่าคนหมายเลข 2 บางส่วนที่เลือกเลขนี้นะคะน่าจะได้เปลี่ยนงานแล้วหรือกำลังรอไปสู่การที่กำลังทำเรื่องลาออกก็ได้ค่ะ อยากให้มองเป็นเรื่องของการมองโลกในแง่ดีที่เราเลือกจำแต่สิ่งดีๆดีกว่าค่ะเพราะกลไกสมองไม่ได้มีโปรแกรมสั่งให้ลืมแต่เราสามารถที่จะเปลี่ยนความเชื่อและวิธีความจำให้กับตัวเองได้ ประสบการณ์ที่ดีก็เก็บไว้ค่ะ สิ่งที่ไม่ดีก็ปล่อยไปเพราะมันเป็นเรื่องปกติของคนเรา และข้อดีของคนและเลขนี้นะคะส่วนหนึ่งจะเป็นคนที่ปล่อยวางอะไรได้ง่ายหรือไม่เก็บไปยึดติดเยอะเพราะว่าคุณมีวิธีการรับมือที่ดีกว่าเดิมจากแต่ก่อนหรือไม่งั้นคุณเองก็เป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งพอสมควรที่คุณจะเริ่มโอบกอดตัวเองทั้งใจดีและเมตตากับตัวเองก่อน เต็มที่สิ่งที่แนะนำคนได้เลข2นะคะ คือการสร้างสมาธิกับตัวเองค่ะ และการที่ใช้เวลาอย่างโดดเดี่ยวอยู่กับตัวเองเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆตอบคำถามตัวเองในชีวิตรู้สึกว่าการให้ตัวเองเป็นอินโทรดบ้างก็เป็นเรื่องที่ดีแล้วคุณจะเจอคำตอบของใจค่ะ

____________________
 
#เลข3
Pick up yourself & move on / Emerge

ออมแรงไว้ก่อนค่ะเพราะของจริงกำลังจะมา

คนที่ได้เลข 3 มี 2 กรณีค่ะ กรณีแรกช่วงนี้คุณติดขัดมากทุกอย่างรู้สึกจนตรอกอับจนหนทางไปหมดแต่เขาแค่บอกเขาว่าถ้าครั้งนี้มันเป็นเรื่องที่คุณรู้สึกเลวร้ายสำหรับคุณ ณ ตอนนี้มันจะมีช่วงที่ได้พักหรือคำตอบที่ดีค่ะ แต่มันก็จะสอนและทำให้คนรู้จักรักร่างกายตัวเองมากขึ้นว่าถ้าสิ่งนี้มันทำให้สุขภาพจิตเสียแปลว่าคุณก็ต้องเปลี่ยนวิธีการกระทำและต้องเลือกที่จะเป็นคนที่ไม่ยอมบ้าง ในขณะเดียวกันอีกกรณีนึงคือใครที่ช่วงนี้ได้พักผ่อน เพิ่งผ่านการลาออกหรือกำลังจะเริ่มต้นอะไรใหม่ๆมันจะเป็นช่วงที่คุณคิดถูกต้องเพราะคุณเคยเจออะไรที่มันแย่มามากๆแล้ว และคุณรู้วิธีรับมือที่จะทำให้ตัวเองไม่เสียพลังงาน สิ่งที่สรุปได้ของคนที่ได้หมายเลข 3 ในช่วงนี้นะคะเดี๋ยวมันก็ผ่านไปค่ะ และเลือกที่จะไม่ยอมกล้าพูดเพื่อตัวเองบ้างเพราะถ้าเกิดทั้งชีวิตคุณไม่เคยสร้างสิ่งที่ดีให้กับพลังงานและจิตใจ มันก็จะทำให้ทั้งชีวิตคุณถูกเอาเปรียบตลอดค่ะ ลองกล้าเพื่อตัวเองดูนะคะ

____________________
 
#เลข4
Love is all around / Value

อยู่เฉยๆสวยๆหล่อๆเป็นคน keep cool ดีกว่าค่ะแล้วเดี๋ยวจะได้เห็นอะไรดีๆ

ถ้าเอาตามความจริงมันเหมือนภาษาชาวบ้านคือนั่งดูคนโกหกหรือนั่งดูคนเล่นการละครเพราะไพ่จริงๆเซอร์ไพรส์ดีค่ะที่ตอบตรงกันหมดเลยว่าให้อยู่เฉยๆ ถ้าใครเขาจะเล่นละครกับคุณห้างที่ควรรู้เรื่องหมดแล้ว ต่อให้ไม่จำเป็นต้องมีใครมาเล่าเรื่องให้คุณฟังคุณก็รู้สึกได้ด้วยตัวเองค่ะว่ามันมีบางสิ่งไม่ชอบมาพากล แต่ไม่ค่อยแนะนำให้ไปเออออหรือว่าไปเล่นอะไรด้วยนะคะแกล้งบ้าไปเลยก็ได้ยิ่งดีค่ะไม่ให้การสนใจกับคนที่เขาพยายามจะเรียกร้องความสนใจดีกว่า สิ่งนึงที่แนะนำได้นะคะอย่าใจดีและอย่าใจอ่อนและเชื่อมั่นในคุณค่าตัวเองมันคือสิ่งแรกที่คุณควรทำ การเคารพตัวเองจะทำให้ชีวิตคุณไปได้ไกลค่ะ เสียเวลาผิดคนมันเสียเวลาชีวิต เจ็บแล้วจำค่ะ
____________________

#เลข5
Love is all about choices / Trust

มันเป็นเรื่องของทางเลือกค่ะ หากวันนี้เขาไม่เลือกเราไม่เป็นไรแต่อย่างน้อยเราก็ต้องมีทางเลือกให้กับตัวเอง

สิ่งนี้มันเป็นเรื่องปกติของชีวิตมนุษย์ค่ะและมันก็ไม่มีคำตอบที่จะสรุปได้หรือตายตัวว่าสิ่งนั้นเราเลือกแล้วมันถูกต้อง ดีหรือไม่ดี เพราะทุกๆทางจะทำให้เราได้เรียนรู้เสมอค่ะ แต่แน่นอนว่าในสภาวะของอะไรบางอย่างมันอาจจะมีบุคคลที่เขาตำแหน่งสูงกว่าหรืออะไรบางอย่างที่จะให้ทางเลือกกับเรา หากการเสนองาน Project คุณไม่เป็นที่ถูกเลือก หรือปัญหาระหว่างบุคคลมันมีสิ่งที่เจ้านายหรือคนตำแหน่งสูงกว่าต้องตัดสินใจเลือก ทุกๆอย่างมันมีเหตุผลเสมอค่ะ ซึ่งหากท่านต้องการตรงนี้หรือสิ่งใดแค่ตอบกับตัวเองว่าไม่เป็นไรค่ะ มันแค่คุณยังไม่เจอสิ่งที่ใช่ในเวลาที่ยังไม่เหมาะสม คุณอาจจะได้ Project ที่ดีกว่าหลังจากที่ถูกปฏิเสธ หรือจากการที่คุณไม่เป็นที่ถูกเลือกก็อย่าเพิ่งลดคุณค่าตัวเองลงเพราะมันอาจจะมีโอกาสอีกหนึ่งที่ดีกว่าแค่เพียงพื้นที่ตรงนั้นมันยังไม่ใช่ของคุณเฉยๆค่ะ ลองเพิ่มการgratitude แล้วเปลี่ยนเป็นคำขอบคุณที่ทำให้คุณได้ฝึกจิตใจกับเรื่องแบบนี้ เพิ่มมุมมองที่คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีและคู่ควรที่คุณจะได้รับกับโอกาสตรงนั้น

____________________
 
#เลข6
Trust your intuition / Start

การสื่อสารจะช่วยทำให้มันได้เข้าใจ ทั้งตัวเอง และคนอื่น

คนที่ได้เลข 6 นะคะจริงๆอันนี้ค่อนข้างจะเรียบง่ายเป็นไปได้ว่าคุณจะมีตัวแทนคนกลางหรือผู้ใหญ่ใจดีในการช่วยไกล่เกลี่ยปัญหาตรงนี้ เพียงแต่แค่ขอให้คุณกล้าสื่อสารกล้าพูดออกไปโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับในสิ่งนี้หรือเรื่องที่เกิด แต่ในขณะเดียวกันคนได้เลขนี้คุณควรฝึกที่จะเป็นผู้รับหรือกล้าที่จะร้องขอค่ะ สิ่งนี้หากคุณไม่ถนัดก็บอกเขาไป ปัญหาแบบนี้คุณไม่เคยเจอมาก่อนก็แค่ขอความช่วยเหลือ เปลี่ยนจากการที่รู้สึกว่าต้องแบกรับว่าตัวเองต้องเก่งหรือต้องเป็นผู้อดทนที่ไม่ต้องการการร้องขออันนี้มันก็ไม่ถูกเสมอไปค่ะ เลยอยากเปลี่ยนเป็นการพูดคุยกับทุกๆ Generation ลองเข้าใจเขาเข้าใจเรา Gap ที่มันมีปัญหาก็จะสามารถเข้าใจกันได้ค่ะแค่เพียงใจเย็นและคุยกันด้วยการเปิดใจโดยไม่มีอคติ ในช่วงนี้เองมันจะเป็นการที่แนะนำอีกอย่างนึงคือหากปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนก็เปลี่ยนเป็นไปเอาติ้งเลยไปกินข้าวกันหลังเลิกงานน่าจะช่วยได้ค่ะ การละลายพฤติกรรมมันก็สำคัญที่ทำให้เราทำงานได้ราบรื่นมากขึ้น

 ____________________
 
#เลข7
Work around fear / Change

สุขภาพจิตกายใจที่เรียกว่าดี ทุกๆอย่างเป็นทรัพยากรที่จำกัด

จริงๆมันเป็นเรื่องของทรัพยากรค่ะที่ควรรู้สึกว่าทุกอย่างมันโอเวอร์โหลดหรือมันค่อนข้างจะไปต่อไม่ค่อยไหวแล้ว คุณต้องการการพักผ่อนค่ะ การลาพักหรือแม้กระทั่งการโซเชียลดีท็อกมันอาจจะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณนะในตอนนี้ ไม่ไหวก็แค่ยอมรับว่าไม่ไหวค่ะที่ไม่ใช่เป็นมนุษย์ Say Yes และในขณะเดียวกันคุณอาจจะลองหาเวลาคุยกับหัวหน้างานหรือว่าลูกน้องที่ทำให้คุณเกิดสภาวะแบบนี้ดูนะคะลองเล่าระบายความในใจแปลว่าณตอนนี้รู้สึกอย่างไร และมันมีผลต่อสุขภาพจิตใจขนาดไหน เผลอๆมันอาจจะกลายเป็นคนสะสมมานานวันหลายปีเพราะคนรู้สึกกดดันตัวเองสูง ดังนั้นลองค่ะแค่ลองพูดแล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้นเพราะมันเป็นเรื่องปกติที่เราก็มี Bad Day ไม่ว่าวันนั้นจะอกหัก คุณเพิ่งเผชิญเรื่องอะไรที่ไม่ดีมา หรือแม้แต่คุณมีสิ่งที่ก้าวไม่ข้าม เป็นกำลังใจให้นะคะอีกอย่างนึงคุณควรจะลองเปลี่ยนกลุ่มเพื่อนสังคมค่ะที่ทำให้คุณได้ไอเดียหรือว่าแรงใจในการใช้ชีวิตใหม่ๆโดยที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องงาน

 ____________________
 

#เลข8
In love with who you are / Breath
สมาธิ การทำตัวเองให้จิตใจว่างเปล่า การให้อภัยตัวเองและกับทุกสิ่งมันมีความหมายกับคุณค่ะ
ช่วงนี้ของคุณดูเหมือนจะเป็นเรื่องของการเพิ่งจบโปรเจคใหม่ บางคนก็เพิ่งได้เริ่มต้นงานใหม่ แต่ในขณะเดียวกันก็มีคนเพิ่งลาออก มันดูเป็นวงจรอะไรสักอย่างที่ถ้าให้พูดตรงๆก็เหมือนไพ่Deathแต่ไพ่ที่จับมาทั้งหมดไม่มีไพ่Deathเลยค่ะ ทีนี้สิ่งหนึ่งที่ทำได้นะคะมันก็เหมือนหลายคนถ้ากำลังตกอยู่ในสภาวะที่ลำบากคุณแค่ใช้ชีวิตวันต่อวันปัญหาเก่าๆก็จบที่หน้าประตูออฟฟิศกลับบ้านอย่างสดใสไปหาอะไรอร่อยๆกินจะดีกว่าค่ะ มันก็มีบ้างที่คุณอาจจะพึ่งผ่านเรื่องที่เสียความรู้สึกแต่ทุกอย่างเราก็ต้องกลับมาเจอเขาอยู่ดีก็เลยให้เป็นว่าดังนั้นการให้อภัยตัวเองมันเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะและมันจะเป็นสิ่งที่ดีที่ทำให้คุณค่อยๆฝึกจิตใจให้เข้มแข็งขึ้น โรคนี้คุณยังต้องเจออะไรอีกเยอะค่ะและนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นนึง ที่ทำให้มันเติบโตและสร้างเสริมจิตใจของคนให้เข้มแข็งเพื่อที่จะรับมือกับปัญหาครั้งต่อไป และอย่าลืมขอบคุณตัวเองหรือรักตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีสุดด้วยนะคะ

 ____________________
 
หมายเลข9 อยู่ที่ความเห็นแรกจ้าาา