ขออนุญาตระบายและขอคำแนะนำครับ

ผมประสบปัญหาเอางานออกจากหัวไม่ได้เลยตอนเลิกงานแล้วและวันหยุด
ผมเป็นวิศวกร ด้วยงานผมเป็นงานที่ค่อนข้างกดดัน Load งานเยอะ ค่อนข้าง Multi-task มากๆ ตัวงานมักจะมีปัญหาและต้องคุยกับคนเยอะมาก
ในระหว่างการทำงานก็เกิดอาการวิตกกังวลตลอดเวลา ว่าใครจะทักมาบ้าง จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง งานใหญ่โผล่มาเซอไพส์บ้าง
ทำงานนี้อยู่ อยู่ดีๆ ก็มีงานอื่นเข้า ต้องไปทำงานนั้นก่อน เป็นแบบนี้แทบทุกวัน กลายเป็นโฟกัสอะไรไม่ได้นาน ทำอะไรได้ไม่ดีสักอย่าง

พอเลิกงานแล้วก็ยังหลอน และคิดถึงมันตลอดเวลา ส่งผลต่อการใช้ชีวิตจนคนรอบข้างทักว่าผมดูเหม่อลอย และซึมๆ
ตัวผมเองก็รับรู้ปัญหานี้ และพยายามแก้ไข โดยการหาอะไรทำให้มันจดจ่ออย่างเช่นเล่นเกมส์ ดูหนัง หรือแม้แต่ทำงานบ้าน
แต่ไม่ได้ผล งานมันมักจะเข้ามาในหัวให้คิดและกังวลเสมอ
ปัจจุบันทำงานนี้มาได้ 2 ปีแล้ว งานแรกที่เคยทำ ทำ 4 ปีไม่เคยเป็นแบบนี้ เลิกงานไม่เคยคิดถึงเลย

พยายามหางานใหม่อยู่ แต่สมัครไป 10 กว่าที่ไม่มีใครติดต่อมาเลยต้องมาหาวิธีอยู่ร่วมกับมันให้ได้ครับ
ใครเคยเป็นแล้วมีวิธีการ หรือเทคนิคดีๆ มาแชร์ให้ฟังกันหน่อยครับ