วิธีลดพุงที่ได้ผลจริง100% น้ำหนัก46แต่มีพุงเยอะประมาณนึงเลยค่ะ

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ พอดีเราเป็นคนตัวเล็ก แต่พุงใหญ่มากก ใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยค่ะ🥲

หนูอายะ14 สูง162 หนัก63 อก36 เอว31-32 สะโพก40 ใส่เสื้อไซค์M-Lได้สบายๆ กางเกงXL พุงหนูไม่ได้เป็นชั้นๆค่ะมันแค่ป่องๆนิดหน่อยเหมือนคนกินข้าวอิ่มคนรอบข้างหนูก็บอกว่าหนูแค่อวบแต่คนในโซเชียลบอกว่าหนูอ้วนสรุ

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ  เราออกกำลังก็แล้ว กินน้อยลงก็แล้เว ไม่ยุบเลยคะ

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายจนได้ที่ตั้งไว้เเล้ว เหลือ 72 กก. ผมสูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังไม่เฟิร์มเลย คือหุ่นมันยังดูมีพุง อ้วนๆอยู่เลยอ่ะคับ ผมอยากให้หุ่นมันดูดีหน่อยอ่ะคับ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคับ เเบบ

อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก 65 ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177) ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่ง

อยากรู้ว่าสำหรับคนอื่นๆแค่ไหนถึงเรียกหุ่นดีคะ ส่วนตัวไม่ได้มองว่าตัวเองอ้วนอะไรเลย แต่ไม่นานมานี้โดนผู้ชายทักว่าอ้วนค่ะ นอยมากๆTT เรานน. 63 สูง 173 สัดส่วน37/28/40 อยากรู้ว่าสัดส่วนแบบนี้ถือว่าอ้วนไหม

ก่อนสงกรานต์ ก็ปั่นหุ่นดีระดับนึง ไว้ถอดเสื้อโชว์ชาวบ้าน แต่สงกรานต์เท่านั้น นอกจากไม่ได้โชว์ แต่ .... เหล้า ยา ปลาปิ้ง มาเต็ม และไม่ได้ออกกำลังกายเลย  พังยับ ... น้ำหนักขี้นเกือบ 4 กิโล  เ

ผมสูง 167 หนัก 79 fat 28  ผมควรจะคุมอาหารมากน้อยแค่ไหน และการออกกำลังกายควรออกแบบไหน  ตอนนี้พยายามกิน  โปรตีนตอนเช้า  ข้าวอาหารตามสั่งตอนเที่ยง พวกกระเพราไก่ไข่ดาว  จะสั่งบ่อย