เราอายุแค่ 25-26 ค่ะ แต่งานที่เราทำต้องเดินไปนู้นไปนี่บ่อย ยกของหนักๆก็บ่อย จนเกิดการปวดหลังและข้อเท้าตามมา ยืดตัวยืดเส้นก็ไม่ หาย ไปร้านนวดก็หายปวดแค่ตอนนวดเท่านั้น 
ใครพอมีวิธีป้องกันหรือทำให้อาการปวดน้อยลงมั้ยคะ