พักเบรกสั้นๆ: ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมง เดินไปรอบๆ หรือหาอะไรว่างๆ ทำเพื่อเบรกสมอง 

 สร้างมุมปลอดเครียด: จัดพื้นที่ทำงานให้สบายตาและเงียบสงบ เพิ่มต้นไม้หรือของตกแต่งที่ช่วยผ่อนคลาย 

 ฟังเพลงผ่อนคลาย: เปิดเพลงบรรเลงเบาๆ หรือเพลงธรรมชาติเพื่อช่วยลดความเครียด 

 ออกกำลังกายระหว่างวัน: ลองยืดเหยียด หรือทำกิจกรรมเบาๆ อย่างเดิน หรือวิ่งเหยาะๆ ในช่วงพักกลางวัน

 ฝึกหายใจลึกๆ: เมื่อรู้สึกเครียด ลองฝึกหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ

 พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะยิ่งทำให้เครียด

 หากิจกรรมผ่อนคลาย: เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ชอบในช่วงเวลาว่าง 

 หาเพื่อนร่วมงานที่สนิท: พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่เข้าใจและสนับสนุน ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดได้ 

 ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: หลีกเลี่ยงการรับงานมากเกินไปหรือตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไป เพื่อลดความกดดัน 

 แบ่งปันความรู้สึก: หากรู้สึกเครียดมากๆ อย่าอัดกลั้นไว้ ลองพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สรุป
การคลายเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ลองใช้ไอเดียและเทคนิคเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดจากงาน