ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ

มีเพลนจะเข้ายิมค่ะเป็นมือไหม่ด้วยไม่เคยเข้ายิมมาก่อนพี่ๆว่าควรมีเทรนเนอร์มั้ยคะ สตไม่มีรุ่นพี่ที่รุ้จักเล่นยิมด้วยนอยยยยมากกก ถ้าในกรณีเล่นเครื่องไหนไม่เป็นควรถามใครดีคะ กลัวทำตัวผิดๆถูก

ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส่วนใหญ่ร่างกายผมออกไปทางย้วยสะมากกว่าผอม

ขออนุญาตสอบถามครับผม แค่สงสัยแหละครับผม ว่าการเพาะกาย ออกกำลังกาย สามารถส่งผลทำให้ร่างกายพังเสียหายได้เชียวเหรอ ประมาณนั้น ( แต่คนอื่นๆในวงการเพาะกายไม่เห็นเป็นอะไร รึเปล่า ) อย่างนักเพาะกายต่างประเท

ผมซื้อcut3 ใช้มาประมาณ3-4เดือน จะเอามาวิ่งออกกำลังกายในยิม และวิ่งบนลู่วิ่ง พื้นจะเสียไหมครับ พอวิ่งเสร็จรู้สึกพื้นหนึบมากครับ