เจริญอานาปานสติให้ฌาน 4 แล้วนำมาเดินปัญญาพิจารณาขันธ์ 5 รูป เวทนา สัญญา สังขาร วิญญาณไม่เที่ยง เป็นทุกข์ เป็นอนัตตา แยกธาตุ แยกขันธ์ แยกจิตออกจากขันธ์ ให้เห็นขันธ์แตกสลายเป็นธาตุทั้ง 4 ดิน น้ำ ลม ไฟ

พระพุทธเจ้าทรงตรัสว่า ภพชาติ เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ เหตุเพราะ จิตที่ถูกอวิชชา (ความไม่รู้) และกิเลสครอบงำจนมืดบอด ดำสนิท จึงเกิดสังขาร คือ ความคิดปรุงแต่ง จึงเกิดวิญญาณ คือ อาการรู้ของจิตผ่านอายตนะทั้

ควรตั้งฐานจิตเจตนาก่อนกินเจ การที่เราจะกินเจนั้น ก่อนอื่นเลยเราจะต้องเคลียร์ฐานจิต เจตนาของเราให้ถูกต้องก่อนว่า กินทำไม? ทำไมเราต้องกิน? เช่น ยกตัวอย่าง ถ้าเราบอกว่า เรากินเจ (食齋) เพื่อถวายพระโพธิสัต